【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 @5 P6 ~2 V( L　　可能缺乏的营养素:
% `9 t  d/ @8 i
　　维生素B12

) k( O/ K6 M* {5 _$ L5 F; z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. [, i7 ^5 N' C  D. e& H% O" m, `
4 N! l/ {% W- D4 f1 m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, d6 s8 P) \4 q3 H5 w" q% y9 c5 b6 }
　　维生素B6
3 Y: b8 j5 @- f2 p. h; q$ ~
. U; h2 F" y- s4 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& J4 K0 ?+ g! c8 g9 I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, f) A* p# \- |6 M# J　　可能缺乏的营养素：
0 {2 o2 S/ \( h7 X1 w4 A5 @+ O& {% }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: c2 h4 C( x1 ~9 [6 p
　　对氨基苯甲酸

$ q1 @1 Q( g) D5 N# M' r5 x, @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& L+ `6 V! b# @* X% e
" b5 X/ i' W& K& R9 M. U3 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ |0 k7 E; `0 T
) h1 v1 r/ l  g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! N2 e8 B% M/ n# |　　3、脱发
  o( c4 p6 m! l1 d6 p* p
( ]6 |" p. q) P; }, {3 ]' F　　可能缺乏的营养素：
/ m: }0 t* v9 q; [- X
　　维生素H
9 f" ~* Q# v8 @+ _. U, Z/ c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ D" |' a6 O, R4 G
8 T) |; ?( w- D9 J1 n# C8 Y7 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ ]5 g  T+ v3 e; L1 T6 V
( `, A! {8 }# T5 S　　复合维生素B
) n/ M8 F5 w4 \$ i: y# V
  l* B1 t* {2 ~" i$ N& x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 X! M+ U# V: G+ U6 B( k
　　和维生素C、叶酸
* ?! @9 [9 \! |5 L( X+ m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！