【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, p- i) ?5 I5 f5 L3 O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% ^. }* C8 }3 ~2 D) M5 v; ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' \7 Q& V; \/ c$ A" e- b7 R　　维生素F

8 J1 @6 V: }& N/ s" W4 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 H" Q( @$ E# T+ Z6 U2 l/ Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' p. [! v2 Z+ u6 I% k+ k
9 T  U  b0 x3 Z' o8 \5 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 @3 T; O& Q% L% q4 v
　　可能缺乏的营养素：
  x8 Q% `1 H8 B' z$ m6 c+ z7 _
8 O! g+ K7 A5 p4 r7 y　　复合维生素B
5 ~! E+ Z4 o$ ?6 {  Q
' t. |) E/ D5 y4 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" @+ R3 z5 ~, P& W7 U( P( ~
% n& Z; J2 T; X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' _& J1 Y. ~( I* j3 j; D+ ^
0 G3 u% F% g$ i: F　　碘

: m, Q5 H4 \+ u1 H8 ^2 V+ ~　　需要的食物：盐、奶制品
& J/ F$ L( x+ g7 O+ n7 s4 p& }: C
　　3、脱发

/ W/ `+ y/ w) L+ A/ G3 W0 W　　可能缺乏的营养素：
9 ]5 O7 V1 i, K- d* I# }$ b
! h! r7 i3 `: v2 ?' `　　维生素H
0 ~* J9 s) `& T2 d! f3 J* p9 J. W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 u" r5 @: b8 i
' C+ V" V$ ]: j5 P% |/ a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 m8 Y0 a( s# H2 h% `3 N8 G; Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 U$ n; t" t3 p. w5 u# `5 X　　复合维生素B
2 l8 Z  f6 g/ o  T& g% z
3 w6 k3 Y: K+ |& \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, y8 |/ H& a; B8 G0 O8 p: Z1 _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！