【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( z! w2 E. n# N6 ^/ y
　　可能缺乏的营养素:
% ^" K. s- Q5 P  h: q* Y
　　维生素B12

, t) A+ I8 |3 m0 m9 _9 y- ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 F" Q% t/ n  E/ U$ @　　维生素F
# F2 y2 j) l: q0 S) f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. @2 c3 ~4 c% C, f  }
4 Y2 \, Y' n% P3 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* ?, @9 J% B7 E) ~
. j3 i# R( V" [) b" y1 {) n- b! u　　可能缺乏的营养素：
+ t. F% q8 G5 l! b6 ~
8 Y  H: H' z+ o0 o' c5 l　　复合维生素B
& ^( e" x' A: I+ F1 `0 ]) Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 F( l6 F, _) R6 _! Q8 d% M5 S　　对氨基苯甲酸
( ]& X4 I5 C8 Q  L, @  z, z' {+ k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% D: Z7 `: x: i
9 f* P# ?  @1 f6 H4 }% |" ~& }+ p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# r7 N6 i( v  x; a+ c5 g6 _$ R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 N) q: q4 o( v1 N& J: m- W" s- K" h
/ x9 B6 Z  ^* T) d　　3、脱发
/ X8 ]6 }3 P5 Z6 c( V1 l$ p+ n
, I  \! J5 M) ^9 g; G' H' U　　可能缺乏的营养素：
0 M( o) ]5 k# @0 H. c( [
6 w/ m" l9 q/ s9 X" w% Q5 S7 i$ `　　维生素H
( t4 R+ b/ ^* l& {3 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( {) j4 S5 y! f0 M" d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 y" q; y. w" I
　　氯

1 \+ Z& x  m) _　　需要的食物：一般食盐

$ W4 S" `3 h8 R# p( T) G　　复合维生素B
( _4 V% Q, N, R4 F% ~7 }# h4 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！