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1、头皮屑6 [) P5 i8 y8 v- E
0 @5 P6 ~2 V( L 可能缺乏的营养素:
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维生素B12 & s( v$ W% D1 d7 A/ n. f, j
) k( O/ K6 M* {5 _$ L5 F; z 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. [, i7 ^5 N' C D. e& H% O" m, `
4 N! l/ {% W- D4 f1 m 维生素F & k, k) R: U" K2 v4 g" A7 O" `0 I
1 }: N0 B4 c3 B# H3 G1 i/ `! z/ A
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
, d6 s8 P) \4 q3 H5 w" q% y9 c5 b6 }! Z, b4 A5 m8 d! K$ g* q- v; q& B
维生素B6
3 Y: b8 j5 @- f2 p. h; q$ ~
. U; h2 F" y- s4 S 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& J4 K0 ?+ g! c8 g9 I |8 Y e! i M2 z4 v; b4 w
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)( H( J4 V7 G- h
, f) A* p# \- |6 M# J 可能缺乏的营养素:
0 {2 o2 S/ \( h7 X1 w4 A5 @+ O& {% }9 e8 p/ j8 S0 t3 e
复合维生素B $ k6 V9 k; V" D
5 H, }" |+ F/ |: H$ v q$ Z+ w
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
: c2 h4 C( x1 ~9 [6 p g& T7 s1 B: L
对氨基苯甲酸# x9 b4 ]' K- l- ^! L' G& i
$ q1 @1 Q( g) D5 N# M' r5 x, @ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 . h; r7 R% ~+ Z; i7 ~" u( b
. q. ?7 F1 s# E0 l; f
维生素F
& L+ `6 V! b# @* X% e
" b5 X/ i' W& K& R9 M. U3 K 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ |0 k7 E; `0 T
) h1 v1 r/ l g 碘 5 g% |, E, K5 G8 ]" R" k8 c
1 n7 B9 V& y Y4 i5 a8 }! j; q% N
需要的食物:盐、奶制品 3 @ k8 \* l8 v+ T7 p$ [+ R
! N2 e8 B% M/ n# | 3、脱发
o( c4 p6 m! l1 d6 p* p
( ]6 |" p. q) P; }, {3 ]' F 可能缺乏的营养素:
/ m: }0 t* v9 q; [- X% S- Y3 W, ]- U8 m6 P# z, k
维生素H
9 f" ~* Q# v8 @+ _. U, Z/ c7 S! U- Y/ z; N( k' X% U
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ D" |' a6 O, R4 G
8 T) |; ?( w- D9 J1 n# C8 Y7 V 肌醇 # @ \# r p& m% N( \# x" o6 M
) x) C S9 P' B1 J3 Q
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 7 {. Q7 y ?& R- r: _6 V6 c8 ^
. j8 `1 g; r! m# P$ J0 i7 U5 v3 m7 m
氯 ( h7 ]6 A+ W8 V8 D! a
0 {" h3 o/ R- g2 W. i" Y+ Y& B
需要的食物:一般食盐
/ ]5 g T+ v3 e; L1 T6 V
( `, A! {8 }# T5 S 复合维生素B
) n/ M8 F5 w4 \$ i: y# V
l* B1 t* {2 ~" i$ N& x 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 X! M+ U# V: G+ U6 B( k, x2 Q' J6 i+ n- t. M
和维生素C、叶酸
* ?! @9 [9 \! |5 L( X+ m6 t: ?+ J6 z1 a d' ]
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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