【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 E% M- ^: P# y/ f% L( ]# [' I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% n+ u& N( J  D) t. i# d2 h: D: o
' x5 W/ D  C; h$ F( I* A　　维生素F
4 h4 N3 [' v& x" x/ u5 ~# `) V% Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, o8 _7 X& F% U) V+ A& J5 c8 t9 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, C; ]6 _0 Z7 J0 ~* {2 H　　可能缺乏的营养素：
, o" y$ V  s: J  E
/ Z" G+ i0 q4 N" v　　复合维生素B
9 L& |& b/ C4 R# H* d' m
# T. W  \( r3 y3 V/ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" `( B2 X9 i6 F' m8 K+ ]
　　对氨基苯甲酸
: F7 _/ G4 i3 M( ~/ h7 r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* C: X7 ?, f+ Q
8 Q( K4 N& @, O% K4 I　　维生素F

0 K1 U* a- S% O! s; J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( O* H: x" z) n/ A8 K5 C
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: P8 H& A% I* f$ p+ i' {% L　　3、脱发
1 X  ~6 ?; l- G3 i" A
　　可能缺乏的营养素：
  \/ ?5 Q4 j  F1 t$ Y
　　维生素H

! d. L" K0 Y  b4 c/ m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ F7 u4 b/ [  Q3 }8 P1 W' Q* V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 ?* q; s8 L) A5 B; ?) K$ Y　　氯

# f/ L8 m: e& @& f　　需要的食物：一般食盐
/ ~% [- A) Y. _: ~' v' S* ^
　　复合维生素B
- Z* J8 H4 |' C
& }" s* s! f5 }; N& a+ B) L+ E, f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( _& X) [0 D1 {; t
8 F1 z! @) }" c+ q　　和维生素C、叶酸
3 e9 m8 y  B0 I: F% T: P3 L) s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！