【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; t9 j& u7 N  G  W  _
$ i. n. K. w, z4 {: a　　可能缺乏的营养素:
- x- O. l3 T' O0 g% J' d
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 \# [4 P4 n! t1 e
/ d* H1 w% R) ~" f　　维生素F

3 \/ f9 h" Q. z0 g- |/ e2 R' U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 C4 @% H& U* ]+ r　　维生素B6
( Q2 ]% G$ c% K  z+ U
) d2 q8 E1 c7 U' s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 s* M/ e& d5 ?# Z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) A- ^3 M( F$ L; l4 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& i& K2 {, G# ?* S9 p, V% I
4 M- X- }) N2 W, C　　对氨基苯甲酸
  c: M4 C- ]5 M- n0 ]2 ^9 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 M4 F% u- i, |
　　维生素F

& j: N6 V4 n3 c3 H/ V. `7 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ _4 U* s8 r7 D9 e' j6 V3 K% j  X  m5 D
& X0 O$ g; T+ l  O- T2 F+ x　　碘
; r* x% i9 k5 Q+ z+ ~6 r+ u( ~
+ y3 J6 t! d. V& J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" i: a& ]8 z1 z! b& g2 Z( k( b　　可能缺乏的营养素：

& m' z# G- z6 h1 e( V# E　　维生素H

! N: B' R2 r3 C6 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% }# h6 U" w' C  {8 j　　肌醇
9 g/ T1 Y# K, m8 f
/ o. A# k: p+ p: c$ m0 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 s  O7 t1 Z! ]$ b. j( }/ t
　　氯
+ W: J: r+ |7 J& W
　　需要的食物：一般食盐

  z, n7 N3 T- z* h! K; f　　复合维生素B

5 d3 W) L2 W2 {- j! Q% y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  a1 x* M3 @4 B7 T+ n' ~0 o
　　和维生素C、叶酸
( Q) J/ {3 `( L4 q9 _
# Y* x" m2 ]0 I( b9 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！