【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# B% U1 E8 q& G5 Q
, M! ~1 P! B- w2 D　　可能缺乏的营养素:
2 ?9 {9 |4 l. ^) w
　　维生素B12

3 ]& k, h5 X4 C& P5 y4 j: A8 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 b. j; `4 w1 _4 ]+ k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# l3 b4 s) J( E6 a, j5 i& z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ s% t+ b. P0 Y: k8 k( W0 r! o4 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* e0 @  M. t6 D& O/ W4 B# b# G
; i; ?$ O( h0 {2 X4 ^7 E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 P; u5 D* d2 }- B! }
) i$ q8 {2 F/ ?7 X. _　　对氨基苯甲酸

5 e; j" i, {, Z: l1 y& a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 r+ A4 \* ~6 }　　碘
% s' F& A3 K' [& X% ]4 q, P
　　需要的食物：盐、奶制品

1 f3 r+ i/ X! ^# z& k5 O8 P　　3、脱发
' T* r+ P& h1 @% t9 n3 L
　　可能缺乏的营养素：
3 ^9 g6 |6 V7 k7 w! w& l2 A" ^8 O
8 K' Q, W( F+ K3 v9 _+ C6 Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 y2 H1 j  y$ h　　肌醇
4 [' F& C" l, p, Y% Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 k1 L' Q' G8 ]0 p2 j6 N, s
; g. b1 I6 I6 W8 m4 y) B　　氯
  r- g5 D0 ?$ X  j$ t8 E0 i4 [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) T& p* h% V' O- B
  @" Q. S+ d2 n" ]/ c; k  \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# ~1 w# m/ V' Z1 v# S- i4 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！