【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ n& P' \) T) @) E
9 T4 P# W8 f- E1 @( Z  n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ u% O) J  G: ?) E4 M7 {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% i% J9 e( E- G' M2 P
; K% y6 W" U; |) T. k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' d/ `1 i* h5 k- X% w
8 f& z; q2 j7 q( F! O4 m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; `+ z7 M# s2 \# E; a/ V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, I9 ^. `, z* G- f　　对氨基苯甲酸

6 F; q1 G6 T2 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ \; d0 Z$ Y0 F4 c7 F7 Q: L4 l
　　维生素F
1 I3 i7 O: @7 B3 I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 @3 x0 M( Y6 c( g: K
　　碘
* G/ [' q: R( k
　　需要的食物：盐、奶制品

: M. J7 n) h/ Z! d& u　　3、脱发

9 l* {$ R% R" S3 h$ B　　可能缺乏的营养素：

9 d% S0 j. R2 s$ O2 y7 L* `　　维生素H
5 x; m. H/ g/ m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) z. F5 l9 Y0 |$ D; `
# G) B. ]. E1 `# S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; @8 O: a' ^* U8 C1 u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# t8 U4 x- g9 M% I0 I+ d
- r) B- R7 O& j9 [) g) A( s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" e- V7 D0 `; h0 Y9 N2 J
　　和维生素C、叶酸

5 \- {  w! b" {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！