【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( R$ O# a1 X) ]
　　可能缺乏的营养素:
  O4 a& Z- i/ ]4 Z( N
　　维生素B12

4 t- z6 A8 k4 _( |, s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- M6 X7 @5 h. c, e) L( F. ?1 e
* L# E' j' t; Z5 ?0 U- O4 v" d# n/ p8 B　　维生素F
# Y7 d% l4 w+ a# Z9 }) z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 g" ~" |9 G# p7 w
$ v/ U# }! d1 O; ?　　维生素B6

% E8 S0 V/ U  `; @6 t  ~4 O$ f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 V) E- d7 q' ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 `, a) {8 q# c: ]
　　可能缺乏的营养素：
; `5 ]$ u' k2 O$ b  D
8 b, N9 J" V3 M' B( n- r+ w  G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ [" l! p" Q- K. ?8 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 U* \1 \: d! B( u6 P  G　　维生素F
& ], ~9 N- a3 E
9 S9 j- E. h7 \" B! O# _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% V/ w: Y- c1 J* F" S  l
3 t  i9 i- W* j$ E' V+ e% ?　　碘
$ e9 g1 B& k- g* C
　　需要的食物：盐、奶制品
7 H- A- c4 H3 p( _
　　3、脱发
! f2 r) p5 e: k
& @% }1 [) s$ p; G. _1 G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; L, k5 d% B8 K$ x. V+ i. l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; ~. ?. N4 ?2 W8 C5 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: O' G! V: t7 ?% g　　氯
# Z) @* d9 o- c, i, j- r  _! U* G
　　需要的食物：一般食盐
* M2 {  ^& Q3 U# v7 |7 }
　　复合维生素B

$ }" C% \. Z+ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- o% `6 L! K) u4 X1 ]. j' O0 J. [　　和维生素C、叶酸
1 S$ D3 g& y' L! f: z& S
+ M2 w8 t0 y/ A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！