【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 n# t' @- \8 i7 g; b( |7 c　　可能缺乏的营养素:
% g; T- s4 t  A$ D& {3 K5 W
　　维生素B12

' c/ n" S1 f& {2 l, p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 U1 e" R, o" F4 I0 P4 k
　　维生素F
5 B8 }- M& h0 B3 b! ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 W. E! o- P* f+ ?! h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 f# j! F/ i' ^. j: _, {' f9 X　　可能缺乏的营养素：

0 `8 A/ k$ S6 }) Y2 i) U) S　　复合维生素B

; d* `3 g* M& m; W9 {5 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* w+ U9 A6 }" n' p# n' z! }
　　对氨基苯甲酸
# Z, o+ z% w6 Z( y2 i$ A
. c/ n/ b+ S" E& |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ r, }* \% o+ f, A5 j* Y: b# q& h　　维生素F

% u6 i# ?1 Y5 ]9 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# k! y: z1 {- k$ _7 C- g
3 H+ V. `6 [7 @3 [" d$ m$ b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) }& ?: `& a1 O
: J+ r& M# t+ Y+ o2 O3 }0 s3 x& v　　3、脱发

: g5 w3 B* _$ r* C　　可能缺乏的营养素：
1 S% ^  l. S8 W- j, V' d& b
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, Z4 t: p- R- N2 i& @8 J* D
2 p: y+ ]2 J; E" k& V0 S( Q( G! V　　氯

/ m4 E- v7 b3 Q: _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& `( m* j  [" a7 i2 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# p/ [5 o( [" c7 T* x/ [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！