【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ }- L, r8 V7 t2 g  a. R1 F
5 M3 b. T1 \: Z" i    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! c( N& T  s! N9 J
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 I2 S& ~& K/ ?: W, ]+ |1 i7 o9 S
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% c4 g: j' x: U0 ~; J2 }
    2、晚饭少吃，以素食为主

' P& L" q9 s7 O    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, {! f5 }7 R' I3 G6 [4 y+ b* K
& f" Q8 t( x. H, ?$ y) m( s0 u7 G    3、饭后散步半小时

# w( }1 b! m2 [) k1 z7 s    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！