【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
5 x' h& N" Y. R9 S# a( k
5 Z# Y" ?# @$ k- ^6 O, C! c0 A/ Z0 ^    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; o$ ?3 Q" N, {( F1 W
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

: G0 w' {$ M( v    2、晚饭少吃，以素食为主

# L6 C5 ^0 n3 X9 Q) s6 }/ C3 W2 }    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& u# e! ^1 _$ s, B" m
    3、饭后散步半小时
8 H9 \6 D' ^& G$ N9 K
2 S- ]& J2 O8 Q& S: L8 E; t% H    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！