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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% ^- [+ s- X5 ~; _, Q* @
& S) N9 T+ {/ C" ~7 w 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* l9 ~3 a2 a" v2 ]1 L0 L) g& R
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2、晚饭少吃，以素食为主. t3 s' c8 H: C9 b. p+ A* h' Z
$ m: I% s7 b3 r+ q, I; k4 c( @ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- q3 ^ F9 S4 E/ w% L) x
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3、饭后散步半小时' _0 p, ]! k) }' ^+ h; ^
$ x0 X. [% i4 p2 { 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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