【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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8 [5 R7 U/ v6 V0 t! B  t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 h( q4 J0 v$ c3 ?4 |& s1 a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ ^' E9 g) A! W2 O+ A' k$ h    服用方法：
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( k+ E9 R+ i& y# }    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

8 S4 R, s+ K+ Z; u+ z: q9 k    2、美胸山药奶
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' y; b! N! B0 T6 B4 x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! b! `/ E0 m% C- y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ |1 B) h  C6 `3 u, N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' k" ]( [0 Z7 w    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# G. p/ I; ?" C5 ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 a& z" i" H  R( B9 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 `, U7 T0 n: u* {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 O: ~6 w# k, L  M    5、山药蜜茶

& D9 v) s! H4 `) [9 [- ?& q' K; X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" H' n( X& ^8 i, n4 M+ z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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