【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

; A7 S/ T' N6 F9 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# x- l2 O( \& h/ ~/ h, ]
+ s! X1 M- j* Z. u' h: i9 R/ ?  k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. p7 P( T  A2 z1 T
+ j; ~) h3 {5 @. P3 i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 X. G, \6 H0 X. c" P! f
    服用方法：
0 G# ~" o  D" p* E0 H5 ~3 ~
3 w! ^8 K: t% {    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% A6 h' L4 t( Q) ]( c7 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# l/ x& Q- ?7 v$ n. C5 S    PS：可加少许盐调味

- ]$ Z* C: I) g- F3 ~, \3 ~& Q1 Y    2、美胸山药奶

( t$ B1 e0 e9 }0 s' {  R$ u5 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 x/ p/ J1 N: J9 o' X! u) o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% _9 {: Q% ]! c& E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
8 m: ^0 q! I1 e- k; p. D
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* M  O0 d6 l' a' D) c1 D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( u! y5 s& Z4 |/ ]
2 p7 k! ]6 ?6 }. a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: _' B) u: ~: Y1 y1 m) ]
) w* v! }) k6 n    4、山药芝麻糊

. v! j/ b' v+ f- `- N$ t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 J. N' O( J4 X. ^  ~    5、山药蜜茶
( i1 [- z( \4 A- ?( ]  h: {: R
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! t6 W( B: c7 `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃