【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
, L( @% y6 U/ @! v3 P" w

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
5 G" M- o$ f  |4 M2 n- F生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 g5 }! E+ W7 O& j& E$ l7 n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
% F: z3 {$ B. A/ `1 {/ R" n$ S排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
* r- e) @( ?. ]) u* k黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- Y( B4 \& ~8 g  {+ o4 k3 U, o* o

! H$ l+ _7 F! q+ F+ V    女性荷尔蒙
0 u! K6 v4 f, K1 M( @' A4 [女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 a2 c0 H& B+ ?8 H% \

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

& w& r, O9 c( L
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% @" P% Q% e8 i! s8 o7 w经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
* ?" U: Z6 e9 m3 e* P8 y( @卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 G* J7 T; P8 A3 \" g" ?  r黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
0 Z  x7 j) ~7 D3 {2 h0 Z. i

    皮肤的状态
7 H: j/ ^4 Q; E2 E! j. w卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
5 a$ a7 c9 l) r" Q* I黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
$ x' L$ N& u. }8 v: q' _  G/ t经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
+ [9 h# F/ X, Q, h
  r2 Y, Z, @. s8 U


* O  \9 ~1 u2 P5 D    情绪与健康
; F1 Z4 J% a" q5 t' u# [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
3 d! X& _# E. g1 n  T. r经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& o0 d6 ~1 E9 p5 D6 D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 X5 ], o+ h2 x7 v% L# M; f黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

. C( o4 o/ `* s7 l: C/ A2 e
  g- `, U1 `+ c, `; j( r' x
( G  T+ b8 s$ I

8 Z7 ~$ S4 I! a- W' U

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! x# z7 z( Q: J护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 w8 O& n4 N: Q+ o' a# N化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) b  I8 h; O; i+ ^, r
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: z- T' V0 W( h饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. L5 V6 N, T/ I6 Q1 J" @/ d
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 e, A, D5 \. r- C
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
$ F3 u9 P4 E; r* ^0 Z6 Q* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
# i1 _+ |/ r  e% d是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
# [7 B" s, Y9 ~4 E/ s2 t9 s7 o1 D
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
$ P5 g; i  y8 ]3 g) g# T/ B化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

) B4 f: \* E- j% C③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
. J# {0 q9 C1 L- r饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

( P  I9 s5 Z- [5 I9 X: z② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

/ H, B5 M: M8 e" X0 i6 [4 @③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
0 ]" @1 C" L( f# z7 I( v/ m1 n黄体期
6 X2 L+ J& }$ F: X往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 d& ^- K( \- j7 n& ~3 Z" n脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
. Z! u8 h  ^$ l7 n9 N# j# R) g' \- r② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

5 P1 Z2 k0 D2 J8 u6 E, K! ?2 b/ i② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

$ M" p$ U9 l# q9 Y: A4 z3 p② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
8 V6 p% s9 _3 e, N6 c/ \& ?* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
3 W1 _! z; K( n2 Z9 `# z) ^* D使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉