【08.07.06】3个简单的塑身小运动 成就完美性感“美人肩”！

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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 c. X' ?: f3 A: ]0 o- L- e* d每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！

+ k* Y5 s: O" f" \1 t蛇式伸展
/ h; g; B; N) }8 o- T蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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) H' q0 D0 r' W后仰式俯卧撑
$ c$ Z  Q0 ]* m6 _后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: d/ ]* O  {/ {0 H1 s7 m/ ~How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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, S/ U' p( Z! @& X坐姿推举
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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8 x1 z5 f7 c! N/ gHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

海鸥

谢谢LZ,假如有图片就更加好了:)