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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; u" S7 [4 _7 }9 v9 r7 O) i/ e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# W u& x# s/ @( a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 v0 f3 g# m- C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: }$ x: w* h3 Y3 n* L P; v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; N ]; V: S2 S 运动区 ' j3 p6 P/ q# Q. N$ L: o" D3 b# ]
收在刷牙漱口时
) [( f+ v, G) r, r0 l! p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& G3 W6 h9 b9 H# E! U& T7 N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 ]4 f' _9 c+ [6 J, A4 R1 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! C! K" l7 {! G( W y$ X' a5 C2 A 收在沐浴松弛时 3 p$ y; O; N! ?$ p: C* @' l
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 X7 }& M( v, r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 c% V2 p/ x& m; }9 [7 g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % f7 R* l! U! ~; Z" \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, A% F1 U) g. } 站立式 + t$ J8 `1 p, _0 V$ `5 O( b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , B! b% \8 C% I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 O' Q( O: G- J+ f( l# l- T 仰卧式- J5 K0 z7 r" S4 f$ A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ O7 j$ Z+ k ]. V v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 D7 O7 T( L2 S0 L+ c# N" O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ]) n( \7 }: o8 `
俯伏式
5 H! O. `) y& k3 X# _ a、手脚伸直伏在地上。 / k: e/ e$ X0 y. V4 p# S: U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 x4 T0 C: n5 L& y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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