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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# x* s& H1 A! k2 V" I0 M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 Z( }' {8 B& u7 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 r) E _, e, u u5 C
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 n6 u8 e {: ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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/ L. j, g, M- T0 z 收在刷牙漱口时
. K4 s9 d3 N, J' G5 _; N a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! ]( U3 @ \5 h
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! A0 b7 h3 \' H6 R, G( @* [ 收在沐浴松弛时 " o2 H0 M: u) X. c1 t' Q9 d
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # j; } f+ J+ P
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * s7 V' A, U2 f2 B) P" v3 P/ ?
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; j) |1 X6 S& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 V3 J( X$ d. ~/ D+ | 站立式
0 C. z! O8 ]0 M- N a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * U& ?" ^; C: X2 k
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, p7 D: G. s% g7 O: C
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5 `. h2 r& H% E7 I+ t$ X% u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 S' \! a9 F8 b# Z6 W 仰卧式+ M- d4 v" m$ H' d
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 O8 D0 e/ p' ~ M4 \7 A) p
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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" s) `: P4 R) S3 l: [5 I5 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. Q) O6 }$ T5 g3 h- a. N7 s# I
俯伏式
- Z+ W$ N0 [8 c: j9 f/ q a、手脚伸直伏在地上。
' g: m; s5 {# B! f b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) D, T U1 J/ `" k) w* }
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9 H/ T2 P- O+ p* Z8 V8 |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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