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15种可调整身材的食物
" v# L9 X' t8 W1 ^1. 紫菜
; K# v3 E' P! i8 ^3 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & @! ] ~: w# v3 Q4 ?$ X3 U% t
2. 芝麻 9 O$ `! \8 H! R1 K" b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ?% i6 o* H/ C2 N8 @
3. 香蕉
' i$ ?4 R# n. M, M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; N. k% S% ^0 {6 ~" \4. 苹果
4 K, ]6 j( g2 {! \3 _5 l$ w2 g, { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ A) t; S' t8 B$ T# O" K; X& `5. 红豆
# _" h( G2 W& W, [- m/ S% b4 f# q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ~* G! ~4 Z" Q* u3 V
6. 木瓜 # ?% Y e3 o" P; K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Y0 y0 R9 }/ X, H7. 西瓜 4 c. W! C2 c7 N9 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: @. m% l7 q/ A2 [' p- f8. 蛋 ' S* t/ K6 i! I& ?" B) J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ s" g0 s* x7 l1 E# b9. 西柚 * j% G4 _2 F* }* M+ b, A* X0 k. j) V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / A' t0 A4 _, G% F& K ]
10. 蒟蒻
( [- U! g2 F& K o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + J0 G4 P2 M- x% x8 }$ B: _7 P
11. 菠菜 4 B* {& [6 i" D) @+ }$ I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! V# l4 w |/ v; [7 K12. 西芹
* I9 M) N' I9 ~& N! | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 t z. q* V# U: o
13. 花生
: [6 J9 H1 E1 p& e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * V; b5 ?- P }8 U. {
14. 奇异果 / `# j8 u3 H/ t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 s- B/ x4 ~9 j: x15. 西红柿
. Z/ s% L: R$ e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 i! J# j3 }; P; W9 B
. R' x. I$ M! b3 u, w( T
$ t! {. z- B& ]
# N3 r& T7 B: `0 r; Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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