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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
. C9 |- x! h( X0 y0 D4 J
1. 紫菜 6 }; X! t, \3 @/ W3 ?
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。   u- R6 _9 X1 d$ z' S* R
2. 芝麻
$ T- i" g" Y! |5 C( _" o  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
8 f8 E0 D! j0 |/ }# B7 }* A3. 香蕉 / y4 L) b/ \2 j+ _+ \6 P, l
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
" f+ U. U8 U7 t% s% ?4. 苹果
* U9 T# Z4 S# N5 x0 t  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ( J6 s/ u) ^" j; @& F& M
5. 红豆 0 v8 |( I' v6 J$ C
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网+ E' l, |1 j+ M
6. 木瓜   @# }9 i1 l3 s. G) V, x
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 4 f' ~, ]& d* D6 R8 x9 }
7. 西瓜 1 [" p+ h3 Z% l: P& I
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
' {  H" K% [# l- r5 m5 v7 |8. % P- j5 y* x: q; c
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 l) k5 A+ a' y: i* o! i& S9. 西柚 8 _# a8 k$ T* Z0 D( P) T1 @( l
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! K+ t& j5 b1 }: e5 i, N
10. 蒟蒻 1 }6 T) q2 _8 h3 v
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 / ?* ?+ @: O* Q3 Y& i9 n6 P/ G
11. 菠菜 7 \5 V! E3 B0 M3 ]6 R: ~  O/ ]1 T3 O0 {
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 9 [  l$ V$ b8 ^/ _
12. 西芹
6 i2 |/ b& c$ L5 F6 Q0 }+ r  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
! Z% T* [2 T7 u+ E( H! p' K* |13. 花生 2 d$ k. N- o0 a  K# ^/ n" D" |
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' g4 G$ ?. G& u# v14. 奇异果 6 O$ S/ |6 J" L, c/ G7 j1 V
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! E. i: h0 q9 W) U" U
15. 西红柿 2 H/ A; [( O: D( k. i
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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  \; r2 V( g( b/ z) ^  J0 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊! ?# B1 }  v+ ?' ]$ `+ J% d
楼主第一次发帖
# u) [2 B# }6 r5 t7 n( {0 b赞一个5 L* j7 j5 A$ i- T; C1 ^
多多努力 & l5 ]" i% Y) t- X9 }3 Y6 U
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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