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15种可调整身材的食物 $ l) d, u% w5 P9 S- b/ w% i
1. 紫菜
c! E5 _' f/ S0 C9 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' x; t1 A: i! P3 J$ R1 [* ?2. 芝麻
5 u ^2 V. n( o* Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ A- d$ r4 T2 x/ {6 H3. 香蕉
! f/ r# U- t+ `7 N N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ x: h" y& q6 ?8 }: e5 d4. 苹果 % U/ W( |+ e: l# r/ X8 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 ]- X1 y$ C; L3 H6 g9 j
5. 红豆 ( R& Q" P; O0 g3 Q! B6 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 B/ L+ m7 l; r& ^1 `4 R
6. 木瓜
* ]5 P$ }1 E c; N! y( f) @9 P# f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" W3 n# u: w1 N7. 西瓜
: f% x% v! k8 d9 Q, W* }, _+ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " X; N1 R. m4 w! v) S7 L1 G7 x
8. 蛋
; c+ o3 c: B* B% T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S- t( t. t- k5 z% O% o9 z6 F
9. 西柚 ( J$ R' ^& q1 j Y" y$ ~- F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * L7 A6 B9 U, [2 ?. N: s
10. 蒟蒻
* \8 s1 M. J3 ^' ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P7 A; k' q2 M; S% {6 l- |. d3 ], D* x11. 菠菜 % J! n6 k4 Y! s9 V! c& S) t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ?4 }6 S0 t# h- C0 O12. 西芹
8 C+ w* Q. ~8 x9 U' R8 D( G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
d6 A+ u0 {$ p* ]& p! G13. 花生 ! u; l, o! P, s0 l4 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 N$ O1 ^8 T7 F: t! o, h& u2 _
14. 奇异果
' e0 K1 E; t! R% X1 X9 E7 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ U/ Y& Q' J* E! N$ y15. 西红柿 / y; ]/ K; n9 `) U* V( Q4 W8 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ _2 ?. `; N- {3 A1 }7 N7 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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