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15种可调整身材的食物
4 a0 q& x3 {# G' J1. 紫菜 , a, L8 z; d6 z6 [/ i0 ?7 z6 A! t+ x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ [3 Y9 w9 W* B9 J _2. 芝麻 8 P$ N4 U" s, B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * ~% h: ]( K+ G V1 q' e6 c
3. 香蕉 " S( {6 i, N; B- Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ~2 w. Q% A! N* D. { J4. 苹果 1 r- g* }8 I+ o7 P' @! {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' O5 n1 S8 w4 f& ~5. 红豆 # @# e5 S( W+ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ k) b* y- P0 N* P5 x1 \6. 木瓜
$ F/ i8 }3 Y/ C8 m) } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : z9 V. [! U% g7 L9 N; g
7. 西瓜
- B4 U+ G8 J- m! n f1 K0 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( ~: F; E2 U& q& ~( l. c8. 蛋
E( U% `' R, w& s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" X/ p5 A4 D: R. U8 ]$ o9. 西柚 ; v2 Z+ _2 K1 D. e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 {4 ?7 {2 S: I6 F% Z% _( [
10. 蒟蒻
# Y: c4 y6 A( H) t0 d: t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & l X+ [) \1 [4 n u7 y/ L
11. 菠菜 . S2 a* { H; u0 b3 u, y3 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 R( F# x) E, q B2 i12. 西芹
6 T l' |) d7 G: }$ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 H, O1 K3 a2 o1 n, p b
13. 花生 ' l; k! r3 e+ H; V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 v1 K- d& {& }% v+ l14. 奇异果
# p4 D& n1 z. \9 C' } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 ^) ^, [5 Z$ N15. 西红柿 - W# j% a# T4 h" R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ~ \4 T7 n0 L! O) [8 B' k
+ Z+ N' M# }, w) o2 {- N; n' A7 _/ B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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