|
|
|
15种可调整身材的食物 7 J3 d* n6 C; |7 e& v4 X
1. 紫菜
( T/ K- d, z" A) \; `; \# h$ ^, ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- X+ L. S$ J& q; D, O9 }4 _+ d. M4 d2. 芝麻
5 W3 V, Y3 {( `6 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 E) Z a4 g, @& G
3. 香蕉
+ t: T7 ?8 C1 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. D6 j$ y+ |# V8 s) I' Y# [4. 苹果 4 \3 r! _1 @/ i0 t! p3 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 J9 e9 M: d( ~# v: Y5 n: R8 }
5. 红豆
2 K; ~+ a1 O; v1 A# O$ ^, l- f2 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% c/ `( }/ R! Q0 x: H& U" V
6. 木瓜
2 |3 x, w; O+ ^7 d+ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ g. s, @2 |* w7 s7. 西瓜 2 X) B- V4 M8 ], H6 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; f2 d& j: Y# t5 Q/ Q+ \/ [8. 蛋
+ f. L. B1 I. s) | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * N" k; |8 z, B% p6 ~
9. 西柚 , _. E0 G3 J7 `! \5 q- B/ j2 W8 d7 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 s B* V/ d% i+ u% U" b
10. 蒟蒻 4 j0 }) `; T6 m* M: X" l6 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Q( {2 ]& m: |4 {" B" u% d/ N: k11. 菠菜
) Q4 C, Z0 S( R2 \) {; j7 n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! c' n" S( L T7 p1 ?" i( i6 ^12. 西芹 . i. x$ E% L6 |+ j k, e% p9 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; r( q% N; E- O13. 花生
' K4 l1 v6 f$ y+ B, Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & }7 b( I" \, ?
14. 奇异果 & D) O1 ]% H7 \/ Q: w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ C. v/ U* r* e9 U9 ?4 {, v15. 西红柿
+ g* r9 R& y2 S* e9 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 @; g& y5 e4 f! K) F+ S+ s+ m
o2 t- ~9 U: B7 }* w. [1 ]; k2 \/ P4 @& B' |* y7 ^
/ q4 c/ r3 }/ d1 \# q1 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主