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15种可调整身材的食物
+ W$ j: m" p& I6 D$ p! K/ W1. 紫菜
0 w7 R* ~+ N1 S: P& x" L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * z' z8 z. j |
2. 芝麻
4 T; I6 l3 w4 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 h$ C! O1 T, c/ d4 ~* n
3. 香蕉
; R4 u W6 h! Y5 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: C3 Y1 o) V0 z( p" e& D4. 苹果
- q$ c' J) c5 i! a' F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 l2 @9 H& Z$ f, d7 C
5. 红豆 0 }3 _$ ^5 I5 Z5 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ?; g8 p9 @8 G9 n6. 木瓜
7 K& }, w& q, q/ [* o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. q0 `3 M0 ]6 k, A- p7. 西瓜
' c$ b+ W8 _- x+ D! o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 p! Q) A$ h% H2 e, w
8. 蛋
. x3 O) o5 Z+ K/ Y R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' i) S' ?! Y' t3 T9 e- |: B9. 西柚
' C; ~9 ^/ o% i* I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , |1 J& Z( z, ?9 x) a
10. 蒟蒻 " S6 w, y2 f: H/ W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 L; v R3 |3 {1 {8 [' [11. 菠菜
% P! ~) P- H/ K( F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& e. C. M; T2 C- c4 {12. 西芹 : \) s( ?1 n1 s. ^2 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 ~ J, [1 D' F2 }. H13. 花生
4 E& h/ w" d0 {& x( a& X+ r- J: l2 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; m! d. C H ~( w
14. 奇异果 1 M' B! g K$ b* W' K- F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# f- o- i7 P* Q15. 西红柿
% d. ^( [9 {" u$ h6 r a" X# } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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