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15种可调整身材的食物
6 n/ x& ?' i& R6 |3 Z1. 紫菜
5 m) V+ c7 t' c# J2 T: ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; Q1 v X) |8 I( ~$ T! i X2. 芝麻 8 a& i. J0 D- h- j* }5 y6 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ Q" C, h; g8 l0 a* t) }6 [/ F( {& C3. 香蕉
- x& D- ]5 \$ u( x$ @+ b: g( W% } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 w" @0 l. G/ a+ r, w
4. 苹果 6 f9 z1 Q! l) e; y$ v; ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! c+ Y; M! l/ O) `) J* A
5. 红豆
) V9 y$ |5 i, s% T) T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, b+ H1 u4 \" j0 I- w: Q" r1 o6. 木瓜
- O" {: m5 M P0 d9 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
e3 l+ f! d- W8 ]3 t8 G: ]7. 西瓜
6 Q- c9 a# _- g+ v; g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ U: X* T$ E; c; z7 K8. 蛋 5 @6 u- J2 Q: { J3 z! x n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ E3 ^/ \4 g6 V8 K2 I
9. 西柚 8 H9 f; S0 G; v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / F, { N0 r; M/ E$ _3 I2 K4 A& M: b
10. 蒟蒻
% z' n. N' Q! M- p, m# r. I4 V+ [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 R! F6 ^3 z8 A) ~0 W+ O11. 菠菜 1 x2 n- Q" U& w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ ~0 U5 E. T/ i! X0 @12. 西芹 # O# Q: Y0 H0 U8 c7 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! v }- \1 {# [, A13. 花生
& @9 m: [" J3 `2 W+ | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% |! i$ C7 C/ i1 |. [$ s0 ^" ~14. 奇异果 ! ]- x0 Y8 {% ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / ]; b3 _# F$ `) B
15. 西红柿
# z4 s6 B0 @/ ^! x _9 _ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ C8 l0 e5 G" o: p2 B" X, d! v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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