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15种可调整身材的食物
* O1 c1 e) {- y& Q, ^/ |. @1. 紫菜 6 D0 X5 u3 h, l! a' K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % j* d2 @4 a, i/ F
2. 芝麻 h: l2 }+ n8 z* X/ w/ ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ Z: K/ n3 V% g8 _ {: k
3. 香蕉
! L3 s6 M$ g0 W7 ?- D3 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 u2 O9 x2 O5 y+ L) g7 N6 u4. 苹果
7 m/ t4 ~6 J Q7 p) P( Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 P. T* d0 P* D+ ]1 W! E; p5. 红豆 * F) U4 }8 a1 Q$ v% t/ w K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 P! Y1 m8 n/ B: c. }7 G }
6. 木瓜 9 t! b+ Z( x- q; N7 a$ j9 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : l8 h& T9 u9 x9 C. B( o/ w
7. 西瓜 3 n7 t- U" N+ N- A( J* ]; I5 B8 L6 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ Q' e1 C) z+ V( A/ I
8. 蛋 5 v6 M6 M7 K4 s/ X& `6 D: _9 r' s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, M7 U- P# z+ U) f1 U: ^9. 西柚 2 B+ C, \2 `3 V* C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 B; h. b# u" u( Z5 u# k6 Q( W6 T10. 蒟蒻
' m8 ~! M+ e0 r% d8 n: u4 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 A3 f+ j& B6 L- ~$ O11. 菠菜
7 S R* t( \+ Y% X; A9 | Z) V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& o. V" t( z; S3 K# X12. 西芹
0 |; q5 R7 l8 R/ C9 Y. I4 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \: p0 ]% w) c6 B9 q3 W13. 花生 K% w: y# X: o% f" m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : ?1 t0 u) s/ v- o8 {# n
14. 奇异果
4 m6 g0 V2 T6 r. w. U( v, v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) S' t9 M; H6 D3 [6 k% A
15. 西红柿 0 w: s2 u' A; E9 o e2 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. {8 K6 k( U& L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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