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15种可调整身材的食物 . C9 |- x! h( X0 y0 D4 J
1. 紫菜 6 }; X! t, \3 @/ W3 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 u- R6 _9 X1 d$ z' S* R
2. 芝麻
$ T- i" g" Y! |5 C( _" o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 f8 E0 D! j0 |/ }# B7 }* A3. 香蕉 / y4 L) b/ \2 j+ _+ \6 P, l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" f+ U. U8 U7 t% s% ?4. 苹果
* U9 T# Z4 S# N5 x0 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( J6 s/ u) ^" j; @& F& M
5. 红豆 0 v8 |( I' v6 J$ C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ E' l, |1 j+ M
6. 木瓜 @# }9 i1 l3 s. G) V, x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 f' ~, ]& d* D6 R8 x9 }
7. 西瓜 1 [" p+ h3 Z% l: P& I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' { H" K% [# l- r5 m5 v7 |8. 蛋 % P- j5 y* x: q; c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 l) k5 A+ a' y: i* o! i& S9. 西柚 8 _# a8 k$ T* Z0 D( P) T1 @( l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! K+ t& j5 b1 }: e5 i, N
10. 蒟蒻 1 }6 T) q2 _8 h3 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / ?* ?+ @: O* Q3 Y& i9 n6 P/ G
11. 菠菜 7 \5 V! E3 B0 M3 ]6 R: ~ O/ ]1 T3 O0 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 [ l$ V$ b8 ^/ _
12. 西芹
6 i2 |/ b& c$ L5 F6 Q0 }+ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Z% T* [2 T7 u+ E( H! p' K* |13. 花生 2 d$ k. N- o0 a K# ^/ n" D" |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' g4 G$ ?. G& u# v14. 奇异果 6 O$ S/ |6 J" L, c/ G7 j1 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! E. i: h0 q9 W) U" U
15. 西红柿 2 H/ A; [( O: D( k. i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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\; r2 V( g( b/ z) ^ J0 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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