蔬菜水果中10大减肥标兵 - l! e5 `9 n% T9 h
0 o5 ^% _6 N' M/ J5 A- A! q1.紫菜
# Q0 j1 {: C [7 p& F2 o紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # L5 `, t8 D& B* x# j) |+ Q% r
2.香蕉
6 ^1 L7 p1 u5 n$ z/ a香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
, T3 \6 x; N, F. A9 `7 m( `6 L3.苹果 8 ?2 D) `- L" i- k) e
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
A! p4 n6 W$ f# `# S/ s% M% E. M4.木瓜 , v& w, k1 A$ e! C: t7 T3 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ! b) V2 U' O' g4 n5 u) ?. D+ }
5.西瓜
3 ]: ^! K$ G# X! C" H西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
$ U9 \9 U4 P4 ^6.西柚
3 F; g5 S5 O) z/ q* C, W/ { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 b1 [0 H% \5 A5 ^% S. d
7.菠菜
+ R! D3 b, H3 s; i& N$ E 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
. j2 q8 o' n. |# y' @ E2 m8.西芹 . |: w1 j+ [# c; a& ^
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 8 @$ |* E" |9 \3 a# s8 z$ y
9.奇异果
6 I) ~4 c5 s- G7 V3 C 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 N( {: C7 x# O* ^1 R& ~% u+ e$ ]" ^+ R4 s9 b4 F% i3 J
10.西红柿 , r0 m& X" |) N1 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ' b5 s2 O+ G* `; Z E1 o7 b4 J2 g
8 w% M% n* Y9 ?2 O; N$ J
[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |