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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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$ ], U0 }" z9 y; `! ~: i一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, O5 ~& ]# U7 ]' O
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8 b1 z4 @8 B( V9 g6 I% J3 B虾米粥：养颜又补肾7 H0 \; g+ f& L# {0 G* E
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 c+ N6 ^- m% n- S& ~2 R
- h; x8 r. F- l制作方法
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! M2 i5 v1 O. c: Y) S3 p5 w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 c E; w; q$ @
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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5 @! Y; P1 [# @6 p) g3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 ^& Z3 @1 j* T) k8 D
z+ G3 n; f+ ^; \5 P. q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, \. C9 t- W L/ ^ a$ B* B
" T2 m! `' L' o3 g功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 O% s& u) o8 E# q& e2 l" w
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二、月经期养阳气
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! R* ?" H# |4 _/ j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. s! l/ _ [7 C7 t" q1 v) k
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红豆芝麻粥
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) `, b0 R# Z& d( u材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法. S4 ^8 N# k" p1 }+ e
' S3 h) J# t8 j6 E1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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+ d; Z2 }% |1 S8 G5 n3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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& Z! A" L! R8 k7 ^2 ~7 ^0 ^功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 l$ p5 m% n4 w! F# p3 u
! ~5 c+ h6 j, b5 W& W8 h& c8 v三、经后期补血养阴+ M1 |$ [ N7 M# ?" u% u
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) D2 b' r4 o$ p9 m! p
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- U$ h% P' g1 J& L) }
1 Q( r0 Y9 b7 H补血养阴汤" l2 M% [# {+ D5 ^) P( \
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。6 L5 T: O" F4 c( }; U7 h; {
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 x# ]) ~) g5 ^9 J. l7 i: }$ }
; A: ~& k) ?+ h四、经间期补血补肾阳' |" T3 L' T0 | g8 w+ m7 |! y& ~
. T9 S8 f/ Q, R$ _9 a2 |0 B两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, i5 z; q; E, J/ k0 e) P) N: ^
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 H3 g% [1 b6 A( ~
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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