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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ Y4 ]" Y& E2 l8 R* ^. ]
* \' \6 R/ I! V0 I3 Q9 j% W 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! @% t- m& O2 e$ g
5 _# U4 l$ R- K “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。$ f& W9 u4 X m3 v1 _. o8 F
, ~0 M6 A- Z# [+ \4 Q! ^. s 辨明体质情况对症进补 ! W5 B+ }# ?2 K+ d6 K9 c
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
' X8 W3 _+ f1 I8 j( Z& @, ?2 Q# k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
) z1 p, A' o; f2 ^6 J 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- V: [- ^8 |, ^4 m# P 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。9 G+ p4 |$ o# T2 m
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 0 ^# ]9 V# X, B' F$ J7 A" @
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; Q& G1 \5 F0 e3 D7 e" p+ b 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次," P* \8 ?9 g' g9 M, q1 C
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。5 B9 \; a( [( ^& ^
! U: {0 K- U# Z5 P! Z1 M z0 {- ] 阴虚
8 N2 ]) B N# G 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# J4 H( h# D2 B% a7 R$ H H3 E
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
; f H1 _' S# o3 r1 L; @+ T4 o# D 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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2 B1 W5 h$ t$ _" t G 阳虚 * n: d( ]+ a* M9 J; I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ x( q3 W [7 B# I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 s/ ~, N) b/ r- p
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ j4 n# i2 n: Z/ b. [& R0 x
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进补须知 ! S1 _2 K# I, T8 C$ w$ c3 }6 n9 p
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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v+ U1 z2 H; V) v7 O# i2 { 妇女经期忌补 ( `+ h: Z1 `' e+ z) J
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ |# W% g4 b) v
! ~) ^( _, |2 _7 Z1 g 女性进补 养血为主
A: g( J' F8 R+ j0 z) D9 G 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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