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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( N3 V$ i& |( J) l8 |
7 G7 ]2 K- Z) k: e& ? Q6 S6 K 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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4 R/ ]+ l0 k4 A “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 % Q* o% f6 I$ }: J! `/ j
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。" q4 K5 w# k) s3 S u( \- F( Q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% k' u5 W% f3 F4 [, W V5 T2 u; e3 w
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气虚 # g9 S7 d+ e0 x+ r7 l7 R. ]
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ x) L6 h! D# G% H' w( o& Z
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。* m v$ u! Z a' n, J+ ^0 d
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ g' K9 C" o' w: y
3 s, ^' j2 M. C! R. M 血虚 , h! X v, x) y
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! ?& \6 A% W/ U( s1 r7 I
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 {; T' z) m- K5 q4 d2 g% w 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。7 r e. k/ @$ }1 R* v% G
) q6 F, n" Z1 n1 ?7 S% c, I 阴虚 , J9 Y4 i% m5 m
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" t' U; @* T, U0 O4 N- i- `& L 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。% Q- y0 ]: _8 W
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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4 R. e6 z0 q+ k$ V 阳虚 , q& C/ k+ O, |/ ~* l2 `; j; W
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 ~& z( k+ N f$ b 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
/ ]" [* o3 m% m* k) ^" R. e 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。; W' P2 R# V& Y0 R1 C! G8 }
0 T5 [9 I6 U! D 进补须知
4 ?" w3 r6 R2 n 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
% v2 q i& T7 ]7 b' x 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。3 W1 d. j$ b7 O3 }% ^8 O, C1 z
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女性进补 养血为主
- _$ X0 f6 r3 H) I& {+ ?; I 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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