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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。& U( A0 H6 C6 n P* R
1 \% r, r, T% w" W1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。+ H9 R7 I6 U3 i ?$ ?7 C( C
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。. c% _& ], {/ A: D1 ~6 B2 `
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。+ g! \( Y! t3 `$ m' `4 ]* R6 w& _
2 X2 `7 M' \# w/ Y$ V: R" R9 z功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。8 P! ^; N' G) o9 F; E
0 [: Z& |$ h- m! z( y/ _小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& ^0 m) j# t5 C( z
; e3 Q, {/ X$ `& b1 b3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。4 Y$ q) a( ], L" V& G
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。; b% b# x8 A5 c8 @
6 [: o2 ]: C& c9 D/ k' L9 n5 Y功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。8 V/ ?# j; a. |! E; u. O
8 { J* n- G1 |1 L5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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. o! w& o R: x3 s6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。* C" T3 b V, n3 i! z7 D
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。4 Y K2 B ~" {7 G+ I% D
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