能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜+ d, e- y1 f4 J8 v# M4 W
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 j- V/ m7 ~1 u- |: b

4 ?& o- f* U% W, W- G# o　　白萝卜* @; ]3 s& _9 ~! v7 Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  {' v3 g$ L8 L+ E7 h/ f6 C* r) L& s. S" z0 E( K1 I% l8 [
　　韭菜$ t& n* X+ n6 n# F' g
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 R2 a- ^$ ]: v
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　　西红柿7 h9 J' t. B$ K. e8 t. W" |7 B
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ R5 k% _$ @3 ]; q1 g6 F# M

& i; _2 u3 [% t. O+ p" S6 G+ J　　椰菜& u. C4 c& j/ J- W' I: c! t1 v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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3 U) w2 s3 U2 @/ S- J　　芦笋0 k  S0 _0 g9 ~1 }1 |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# ~) v' M7 a& t2 ~  D
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　　冬瓜
8 {" P9 g+ K2 K% B8 w/ W　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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  P! I; x3 J6 U　　竹笋0 v$ K1 m/ T; M* s/ @! L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 L- [; g, V- _5 Y; Y- |

. ~" X6 Y8 t. m# e, _7 ?　　茄子
: t+ x" d4 g6 [# t5 u* E2 M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
8 I7 c7 X+ y0 ]: `) }# J( q/ x# v4 P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' X, _" k8 b6 M0 O+ Z
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　　芹菜
" a4 u2 w$ Z' Y9 k; `9 ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 k9 r: m5 p0 d, v. e7 p/ _　　绿豆芽0 n& n5 G  o" m9 V) q
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* _) w, T  `/ k+ K" E) u' c

2 E5 M3 B" Z7 k* u; c& [　　紫菜; K% X6 H4 [2 Y0 T/ N& F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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! @1 E/ l. Q% v. L　　菠菜2 ]! I) i. n3 f  g; J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹4 A( a- v$ r/ Y1 g) h  ^
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* d( H; w  Y. [2 Z# E& D  X8 M. K

　　白菜0 M6 J6 D: l0 Y* P& G4 I  }" {9 w; e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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