|
|
黄瓜+ d, e- y1 f4 J8 v# M4 W
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 j- V/ m7 ~1 u- |: b
4 ?& o- f* U% W, W- G# o 白萝卜* @; ]3 s& _9 ~! v7 Z
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
{' v3 g$ L8 L+ E7 h/ f6 C* r) L& s. S" z0 E( K1 I% l8 [
韭菜$ t& n* X+ n6 n# F' g
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 R2 a- ^$ ]: v
! T, X" S# s0 C" t, X7 E' @6 U
西红柿7 h9 J' t. B$ K. e8 t. W" |7 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ R5 k% _$ @3 ]; q1 g6 F# M
& i; _2 u3 [% t. O+ p" S6 G+ J 椰菜& u. C4 c& j/ J- W' I: c! t1 v
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& a5 K0 G6 H4 Q3 |5 J. y8 L
3 U) w2 s3 U2 @/ S- J 芦笋0 k S0 _0 g9 ~1 }1 |
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# ~) v' M7 a& t2 ~ D
`' C0 H( K* {+ j: L$ C5 U
冬瓜
8 {" P9 g+ K2 K% B8 w/ W 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 I, Z+ { O; ]4 e$ V+ y" S( u# F4 R' ?0 T: y5 l* q
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& E( Z! R) A9 h4 H
P! I; x3 J6 U 竹笋0 v$ K1 m/ T; M* s/ @! L
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 L- [; g, V- _5 Y; Y- |
. ~" X6 Y8 t. m# e, _7 ? 茄子
: t+ x" d4 g6 [# t5 u* E2 M 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ O! c5 k0 [& p( X/ B" K/ P; U$ u9 g
扁豆
8 I7 c7 X+ y0 ]: `) }# J( q/ x# v4 P 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' X, _" k8 b6 M0 O+ Z
! H: }* s& V) o% l
芹菜
" a4 u2 w$ Z' Y9 k; `9 ~ 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ C# C, M m0 c& f' c& P
1 k9 r: m5 p0 d, v. e7 p/ _ 绿豆芽0 n& n5 G o" m9 V) q
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* _) w, T `/ k+ K" E) u' c
2 E5 M3 B" Z7 k* u; c& [ 紫菜; K% X6 H4 [2 Y0 T/ N& F
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# ~* n$ l# Z- V3 v4 w" G
! @1 E/ l. Q% v. L 菠菜2 ]! I) i. n3 f g; J
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 y2 {/ }! n" l1 x/ V# j* G' c, ]' _/ z% A+ h: I
西芹4 A( a- v$ r/ Y1 g) h ^
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* d( H; w Y. [2 Z# E& D X8 M. K
6 n& f. c# d1 d3 q; K/ |) |$ r5 m' {7 F* { 白菜0 M6 J6 D: l0 Y* P& G4 I }" {9 w; e
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|