杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 166048|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 a  Y% [. Y7 E
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, n' B7 l- Y8 _* a$ V5 Y- b  A& `2 i! [$ S
  白萝卜( {# n! C- `4 \( V1 u' X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ r6 b8 l( a1 M% [: \9 E; i7 p
( ?. B( _' f1 b
  韭菜( v9 F) e$ y( M, I5 Y* r
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 O$ }; W$ y& g  M

% x9 C# y  K/ o$ X- k  西红柿* m! w- u  |% @
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" T/ |; W4 j8 }& I) o' l
6 ]2 P, {/ {+ @1 c! g# H: O
  椰菜
" X0 P, y1 _7 f; [2 n- Y( A: w  @  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
+ w" k& J" K1 h8 I1 q
% f9 ]) i: D" k/ _  芦笋5 b) t' A9 E3 ~9 c
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ `9 |4 f6 ~- S& f
7 z" A) k' a) j( n  冬瓜
( s) L: d, J0 A: N  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 @- K; H6 [$ ]% a6 N8 {+ N) ^" W
, {1 C1 F* a) q- z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' l0 |1 ]2 {, _
. v; N- ^$ A& Y6 D2 l
  竹笋
* E! i4 {, J) Z) d  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。* w  J3 A" G8 S- j: O9 `1 ^

7 s* [3 ~+ B4 D1 Q5 l4 E6 q' t7 |3 x% b  茄子
; S4 {! r1 y; Q, m+ |9 H  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 ^6 R5 t6 ^3 |( a+ v6 P1 \# e4 R+ T3 G5 w( w
  扁豆
7 S! f' r4 i# @; L$ X( I4 V1 W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' V$ B6 C: X0 q7 \1 l
, B- _' i  e+ k! ^$ m7 b) u- F  芹菜
  |0 [) E( Y# p3 X% i  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 J3 u& v  P# Q

# S( E" Z" N# L3 ?2 a3 y* S  绿豆芽0 P( x" y, J' P% v6 L) Z7 z% F+ V
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! f, [! M* c/ x' \2 |

4 ?. n' N! C2 A# y  紫菜' k1 m" M7 h1 ^! r% \1 r
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 A. C2 A8 I! P) D& _7 \% Y3 Q6 S

9 x- f: w9 H5 t8 F4 ~" F, s) H  菠菜
9 b; s$ x8 Z$ Y+ O. q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。4 @5 F2 |8 J# G$ J# p1 O, |- q" v

0 w( |) w( p$ l& P2 U. V. s  西芹1 R6 _5 F% ~' L) U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。( C+ n% ]* w/ }% Q7 x5 F' X5 ^

; L: L- @2 G8 }3 q; S1 U  白菜
  ]$ L- z& H4 r, Y% u  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-1 08:47 , Processed in 0.055080 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表