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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 t% I' S9 _- b- d9 @) z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! }8 `0 r% o( m0 m
2 ?$ e* l9 y4 z) Q1 T$ H) h9 [  白萝卜
! c6 N2 Q1 `+ T  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, A! Z  u+ G5 o. ~/ G9 J3 }9 j4 s+ E" K" q0 G0 n; P& R
  韭菜0 S: {# w" ?, I/ W
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 Q5 s: W, T, w4 L+ P4 ~
9 ^- [1 Q/ S; U% ~. m9 J4 W7 }  西红柿8 o# \; @5 @9 ]/ F" _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; f5 z( i+ r2 s( C6 g3 Y: I6 Q9 g
; x, l0 s  |! ]6 a4 K1 S  _  T
  椰菜
: [5 W- X3 B- I' a3 F  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% u6 b5 X, \3 F/ Z9 I2 K
# V+ D0 O8 U& o1 F9 X2 V  芦笋
3 k, R, P+ s& Q* P  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" m7 n/ C7 C. Q, ?0 w+ C+ {- z, G, [) `% |3 m, y
  冬瓜
" T+ u1 x6 t8 y" h. P% A, j, m' j8 |% m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) N( ^; _) r& T& z# H/ b2 |. c+ S1 d
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( w8 p! W9 g- O: m4 l3 ]2 h
" i9 i6 Y. r" F  竹笋, _& Z: P- W+ n$ M7 K
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
0 {' A0 t4 k( O# n- ?
6 Z6 Y+ V" b5 W  茄子
6 u; i8 x+ R. l& ~* o  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ S  W' E" t$ R+ b6 W, w* E  f6 c# G2 ~' w$ f. ^
  扁豆7 c; p8 I+ G" s9 x! l
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& M$ ^* C9 a/ j* K4 b

2 u8 Q% O9 M+ j# G  K  芹菜: [* t$ x9 {# q& B+ V  a7 z" \% l
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 ^& D1 r- h! l: h! |

. p+ w, n* \4 j# t  绿豆芽8 T. X5 o* K4 p# @! u7 g, f9 M5 U
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
8 j  M0 E4 L. V2 }4 i
! J9 o! ^/ S* F' l" ]& E: E- S7 E  紫菜! ^4 D. h1 n) _4 \, Y$ K' B$ S* d4 m
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! W" ~) m. i0 z( D0 ]* y3 o, l
  [# g; Z/ ~  o$ I  菠菜: l, k# B1 u( N6 L3 }; A
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。4 a! T7 M4 ?& ^5 o! b: E
# z) D* U  G/ N
  西芹
5 P4 L- Q3 h* ~( R3 L3 m  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 U+ v1 z+ o6 {
! @5 P7 j  Q6 ?5 z6 U
  白菜  Y& c  E) v# i, s/ n; A1 ^
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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