杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 153689|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato1 ^3 b: L% v/ C, u
" O) |5 v# O! K: X3 ?5 `  \% p
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。( }7 ]- k6 f5 J# E1 S! K1 e3 \

2 s; S5 V' r+ B& ^* t0 S( _2.绿豆MungBeans4 I3 i, `  x9 w2 M% C; @
; Y: ~7 Q, n: I* Y6 x' \
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2 q! I: V6 p% G 2 v& O; B. R- M
3.燕麦Oats
/ g& k4 d: w& T3 {
4 Z& [) ~7 J. c% z% I6 Z, I) e燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
6 `8 Y& ?3 L, R  C( M5 F
: t$ e& a- w; H) z% E$ \% T0 B4.薏仁Job"stears/ \/ x  M6 C2 p) w* G& D

7 c1 M2 ?4 N/ n% c) t1 w/ B薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
/ H+ L  C7 p1 ]& O
7 P4 q4 j* X6 g/ f  {5.小米Millet
6 E! b- }3 b5 ]. K6 F/ d2 n" C9 }
8 K6 y6 \9 v& J  x* L$ D  h6 H小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
8 k! B7 o9 I- g1 j( t% a
* g& F3 m, z; D6.糙米BrownRice( ^# P! N: _9 Z$ ^( W
8 B! Z- d' a& U" p& N3 p2 K8 D
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
. j$ k. O" H( k' c$ D $ i% I6 \0 n3 m' S
7.红豆SmallRedBeans, D7 p( k/ Q- W& a, ~. |

5 Y# h( D' \! ~1 m% U可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
( b" D2 T3 m5 Q% {2 J/ U- w
4 G+ V3 s9 b& Y: J& u8.胡萝卜Carrot" W9 H' Q" c2 W/ R/ x, [

6 Q5 r' n% H0 v. z' u7 c胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。5 W, W! O! W1 C$ z" S# d) j& n

; q- |/ \- P2 Z' F! `" d3 A+ X* E9.山药Yam
7 R6 Q6 _1 p0 p$ ]5 K( j4 G
$ ~" Z' L' v9 x% x) p; G3 U; E山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。$ {6 x  D/ B4 C& z

' X. J4 N$ B7 J5 R+ Y, z2 n10.牛蒡Lappa9 I6 }, ?1 }4 R9 l4 ~6 U: C

/ A! {" o8 R9 g* h& C牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
7 Y' v. ^% a8 v5 D4 t2 I+ y
9 x* D1 ^+ Z% o2 J" z: k6 l& o11.芦笋Asgus
$ p8 i( z+ d  h
9 O( k3 D- S+ g* q芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
$ X# ]' A( |8 m
; W; ?. p3 o. {12.洋葱Onion% ~" [2 c! V$ D. E4 R! ^/ w4 `

) q4 }0 l8 A7 s" O' J5 O洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。# F+ ]1 w4 ?# K* i& {$ `/ A9 d

! T+ |" T1 B6 h% E2 Z& U13.莲藕Lotusroot
) b/ E# s( o: J$ E  O$ c, W * i. k* X- V4 D2 T2 [* E0 m
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
, Q) P1 r6 R% i! \- H5 u$ J5 `
, F! X: @7 D2 ?+ i14.白萝卜Radish' w7 J% u$ q' A. m* p

2 R3 y7 C6 E* z. q' o4 i萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ [" v/ v0 G6 H8 D ' w. X; u, l4 l1 @5 {
15.山茼蒿
, o7 b8 I6 P5 V: P6 G5 m( g$ y / Y1 K4 {6 z4 }& }
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
- B0 [' @2 J; N$ T6 H
+ C) g, M4 Q' a" s. Q" l16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf. L1 I, l$ R1 Z4 j1 _6 u: g9 `
# j# s4 O9 ^" ^+ n9 l1 l; ^/ Z# S
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!6 S3 k! w$ X! A9 i; `/ e

. i- X2 l9 T* M1 a0 E17.萝卜叶Radish"sleaf1 L- |/ y9 y5 p

3 D& f& x& k! t/ b萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
8 p  @- l/ X" `  p6 S. c2 a9 L % g) e5 W# G* l( d4 G$ w
18.川七
7 h3 c+ L' O- J; n9 T: `& n( c
& a9 N8 g7 m% q( ~' Z川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 n5 p# L9 K! ?$ V* Y1 I( P! l, {
+ G8 e: F7 Y5 y19.优格Yoghurt
6 r/ W! Y4 l% C
  B) N+ c1 y$ m: N( p9 A优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。  @+ u  I9 i+ m- K. w: p0 L' t

* }1 y) a" s9 w( {- s$ V20.醋Vinegar
* I! \0 _% S! o: g" ` 5 a4 z' a6 z% S1 b% C
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
  W! \; f6 H' M0 c# w9 z8 Q
7 B! n9 K& M0 K. C. X: _: `附注:
$ ]  o* x; ~# |/ Y
0 i4 d; n) R1 V/ Y5 L- s川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。( V9 G  [3 K: S9 v
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
5 N7 V1 C" c0 c' H& R, v藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。: W% ~! W( P8 l# J
随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
% T. a/ }5 v0 H7 f# i' q* ?2 b7 ]
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
* @  U+ \: t4 d. U( v/ u谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
5 m3 J, ?) Q5 x4 `* `: M1 t喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
1 L! q* {% Z6 r5 \
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-28 03:36 , Processed in 0.068037 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表