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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 A8 N, |# w# {9 |( M
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 ~/ `% c# y& K6 Z8 a* I
V. Q* H2 b0 s2 ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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* \( `% G) y# q4 j' W' ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:$ G( Y% \0 S0 I; j, \
. @% d( j' z" s K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ n" F) ?( u7 e% p2 u5 ~% C 二、给足充沛的水分$ f2 w- ~. U$ i6 r
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) Y$ o) B. H9 g. g3 K% ^) w
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* d. O% | _& ` ]/ X7 ]3 B; Z
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三、喧嚣中的“镇静”: n5 \8 S/ S$ J& |: [ P% }
: v! @9 Y& h6 F0 f# ?/ a/ M1 O8 M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 f$ H) M0 J' p, h- m
: |. @- Q# G% W z4 O; P' l6 ] 四、熬夜人士护胃有法0 ~8 Y' r" H* P1 r: P8 B
) f9 {7 y; o2 X" H$ x h 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤; K% ?' m# H' A% h4 p% i
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材料:生地15g、瘦肉
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4 ]: Q6 z+ U9 |4 S, l 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) }$ k; F, {5 T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 B, [5 O) \5 |9 D. R- b% t
0 `& P2 {; e# U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 ^5 F3 N% {+ \$ e. {' U
1 u# x# m" [# k6 t 食疗方三:土茯苓芡实汤
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$ b4 s3 p$ D |% t: I 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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( h. [5 K& x0 m- J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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y; R2 b! g, W9 _5 I 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤- ~6 j1 m1 `. F/ z$ B
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制法:材料共煲汤/ Z' ~7 x# D, i5 M" h
- {5 u/ Z. D/ K8 I2 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 N* }% Y* M6 [9 E5 P5 Q
; T& z* V( r4 H; ?8 Z3 l 五、熬夜过程中的注意事项$ v. Z8 e' d+ k( G/ f, A+ {
: Z: N- E& s( A4 Z( X' u, b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 X( E; S! b9 c8 O0 R5 j& e1 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; j0 X7 J; U0 i1 o6 h
9 e" N5 w U, m! ?) D* V: U. K; G3 x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- r8 {7 k: |# d+ B2 j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; C- f1 f7 l+ Y 熬夜后的补救措施* @3 D8 ^7 v3 H$ f
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 N3 X5 J$ Z) X0 {
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ P7 Q* g8 ^+ W2 d' C
( l; k$ e$ W. s0 a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" h( h% f% d8 H- s! N M# a
2 @- C( x+ X8 P) a7 q8 q8 W- R( Y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 R, S) C4 X. l# _5 f$ S
- t0 \" P) q" e7 Z/ q. x% J/ {" Y+ C 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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