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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - L( E4 s3 [* v; ?% [& {$ x
" g. E; w' s& ?+ g1 G ~4 A5 _# j 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”& V# h) X7 |9 P1 V6 ^: T7 E
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( o* K& f& W5 m2 E$ c# `6 f3 ]
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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+ F) ^' y. Y4 [7 ]' f 晚餐应杜绝:+ b) a3 c) s q% K
: L. e P2 M+ k# H% I7 g* @/ k 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" S6 I; S* @7 B$ ?& W
5 z5 K2 U) v, W. Y0 C* y' N. } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 v& @& |% H+ I. r. G
1 I& l5 _2 u. m. n2 z' f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% I. ^1 r' v4 H0 `; o$ w
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三、喧嚣中的“镇静”
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) d+ Q1 R2 n9 K6 ?8 g; o* p3 @9 G) r 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( g# ^7 h# k+ k, I+ L" V 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 R2 V2 | R2 i; o( n
0 e1 `: j% J# A8 f 食疗方一:生地瘦肉汤$ x+ F3 d% e0 r* _ { g0 t+ j
- F$ v6 g& h. {& N2 b 材料:生地15g、瘦肉2 S+ w8 P2 z$ U+ q
1 O$ M. t7 K; H" y4 m 制法:煲汤饮用2 m7 M# J6 A( \
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适用:2-3人量$ K$ m$ G: J# w0 ~, f
* H% [0 D# \: Q# J( n+ ` O 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 K$ j# y* @" t* V! p 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 R( S+ g C% d6 N/ |( Q, K
' P% Y" M0 s9 l. Q R( C9 m. a, r 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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# c/ t1 }# g7 F8 @4 E 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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' H5 k _, P7 J; k W6 d 材料:土茯苓30g、芡实; P+ L t2 |& J8 z7 F
6 y7 X0 M y- l& \& | 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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$ B+ X; m2 }9 D! K" Y4 @ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& i+ }- z* ~' a4 m
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项& C ?2 L5 l, s4 j
0 X5 a& m' i' |) L4 g- d 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& L6 R$ q- Y& \
* B. ?) T! X. ^' X# S; y" {$ f 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) l ~0 v! m/ p- L$ o& X& U S5 d+ A
5 g4 L2 W, m' ^$ ?& S 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- d ]" z8 I; C9 R! y2 r 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 f2 Q8 a% K. z# J1 `! v7 e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 v! ^7 r2 r7 ^" K
. ]/ B& n; {3 n3 v/ r! |# ]1 s 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ o5 a1 z: K# I* n% D
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# h% D- U% u1 K; Z# S. ~
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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