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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 ]0 B" N( J/ B9 k8 F

2 z/ f4 ]6 ~* r. _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ J! o4 [' N! ^% |% t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; w3 N) h3 k6 A9 t+ O' b$ n    晚餐包括:
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' w, R9 i5 H9 d% e+ [- [7 |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ ]2 [( Z& _: |. l4 k  I* g5 F% L
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    晚餐应杜绝( L, ^3 {% C; |4 v. ]+ N+ N
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 o% \" R. t4 T( t! ]& Q+ F2 j! I    二、给足充沛的水分8 x3 ^% V/ Q! F9 U/ ?
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”9 ^3 y  s/ s- w; o- U0 k
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: `% a- C) C' h3 g. v' Q  N    四、熬夜人士护胃有法- R9 t0 ^" o0 H3 j+ ^2 C

2 ^1 b# {5 K' N; y4 m4 V1 s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ r! j# W7 j+ g7 v; _4 D    食疗方一:生地瘦肉汤5 U2 g  f5 g, W! Z
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    材料:生地15g、瘦肉* h! \' @% S* V2 [' k

# b3 B2 H" e8 |) o: i& K    制法:煲汤饮用. B. D% Q3 T, _9 ~/ P
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 j" z) X! F, T! @8 F% k$ e- ]

  z2 ~1 |- O& {6 t, t. @$ ]    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- w- Q# u! T' i% p4 H
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) ^. z6 \/ `5 `% \2 m

4 C' g% N- w9 f) I% \    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用0 }  X$ l9 G: ]$ M, |- u8 U# z$ ]

. N$ |$ k+ L/ F, p4 X3 B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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8 ^, k8 p! l/ ^4 c  y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 _  ?. l& O2 L9 e( e
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    制法:材料共煲汤, A% Y9 _1 H3 ], o/ G3 U
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 ^. |8 s# A: {  W( y- \    五、熬夜过程中的注意事项4 ?% {+ u& X" C  @5 y

" P2 d2 J8 W/ |, h    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, x" a( S" W. C. v8 M
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& v8 l" L) S2 Z; B; h( }$ ?
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 \( g& E1 U7 A9 V! p: B2 x
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    熬夜后的补救措施
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# K8 r9 ]+ d+ c- N. k1 w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 h9 p5 ~0 y4 H! ^
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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% }/ Q4 e7 w2 g+ z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# _# X: }6 Y2 e- e+ H3 i

# n+ m2 s: N, ?, B, Q& N    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 V$ T* i" E9 X2 a: o+ @
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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