熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. A# ?0 T- ^3 N' x
    一、重视晚睡前的“晚餐”
# m6 c" t3 h- d: Y
( n- R6 w4 `. F" ?8 u( t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 H5 ^+ t0 {* m6 R2 b# T+ ^    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 L3 U- I/ s" e+ y8 w) V. h
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 Z, @/ i8 j: N2 j    二、给足充沛的水分
4 |/ B; A5 E/ k: j
- i# E$ ~5 s0 C3 N5 t    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  M% l8 L" x# @, E
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

9 s2 U! F, f& p: p" j1 J    三、喧嚣中的“镇静”
! w9 a2 i/ Z1 ^& g
- ~/ w+ q4 H7 _- X& Z! g, K+ l    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
' q+ \5 L8 @( ~/ ^
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

- a, u$ H6 r6 m, Y1 [7 s) J6 u- s+ `    食疗方一：生地瘦肉汤
" Z& {' z1 L4 W# L
/ R- L/ F+ h9 o8 |/ b    材料：生地15g、瘦肉
, n! \' M# P2 x
    制法：煲汤饮用
$ _: z8 r: q: r7 h
! N# @. p8 m3 A* ]    适用：2-3人量
. y3 M' G* y, `
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, }3 P. p/ t" m, y$ R. ~
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

' T3 F' p3 E$ b+ c2 P) @    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
) B* B$ }/ `7 P! D: P
& S+ ~5 x5 v+ }/ `) X  O    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

; N/ @% d: p" y$ {0 x1 A    材料：土茯苓30g、芡实
: @1 Y, A! z" n" B, h. p' }. b
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

5 p* W4 `7 ~9 O- `& j    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ c0 p8 u4 r+ ]# I/ {2 r7 s9 p' l
0 D! h5 y) h$ Q: C9 B; z* g    制法：材料共煲汤

0 y( L3 e" n$ H+ p    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 ^& @2 p3 p( |7 ?$ d: P
8 ~* P0 x& T( ?2 x    五、熬夜过程中的注意事项
8 r& U) D6 |' f$ f
# g3 h: Y' j, D7 \6 q  c/ x: b    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 X# g1 F% H! ]' c: O% ]2 g) p$ Q2 U3 A
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 [4 N- m# e- E) D. f6 n    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

5 R8 w. c& A$ r    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
! U% {& Y! d/ q' k$ |7 n
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 O1 \6 |; |9 r3 S* I0 E9 c
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 e( f8 j9 Q, V    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

: o8 Q0 a) V" F3 ^) ?0 y2 C1 K, M    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}