熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

  V. Q* H2 b0 s2 ^    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ n7 H# \1 j0 b4 v8 T& S# {
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) q3 a* v0 k: q9 \/ n
    晚餐包括：
! @+ r! {7 N4 |  `* v
* \( `% G) y# q4 j' W' ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
4 i7 V4 u7 r# C
    晚餐应杜绝：

. @% d( j' z" s  K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 o  F1 F5 T0 j
$ n" F) ?( u7 e% p2 u5 ~% C    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

: v! @9 Y& h6 F0 f# ?/ a/ M1 O8 M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

: |. @- Q# G% W  z4 O; P' l6 ]    四、熬夜人士护胃有法

) f9 {7 y; o2 X" H$ x  h    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
# L8 b  V8 X$ X2 R+ u* K* b
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
: t: S) Z) ^! s3 K
4 ]: Q6 z+ U9 |4 S, l    制法：煲汤饮用
, s5 V: _9 O# z6 l1 Z* h4 ~& X
    适用：2-3人量
' P9 {( t; b4 ?* `4 Z9 `  e! h8 Y) {4 j
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  ^1 Z- d* \) b4 |2 t9 [
) }$ k; F, {5 T    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

0 `& P2 {; e# U    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ c5 I5 v+ Y4 u; z) m3 w
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

1 u# x# m" [# k6 t    食疗方三：土茯苓芡实汤
* s) z; K2 Z' ?9 M
$ b4 s3 p$ D  |% t: I    材料：土茯苓30g、芡实
9 M6 G. a( _* r, c) o5 b, j
    制法：煲汤饮用
( Y# j; o# f. t) `+ m7 [
( h. [5 K& x0 m- J    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 Z; z- O3 Z/ c7 R6 l2 V' V* a
  y; R2 b! g, W9 _5 I    食疗方四：玉竹汤
" S  |  ^/ |% i$ h7 M9 ^/ A
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

- {5 u/ Z. D/ K8 I2 w    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; T& z* V( r4 H; ?8 Z3 l    五、熬夜过程中的注意事项

: Z: N- E& s( A4 Z( X' u, b    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 {2 [3 @1 n1 h( g
3 X( E; S! b9 c8 O0 R5 j& e1 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

9 e" N5 w  U, m! ?) D* V: U. K; G3 x    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 _$ T$ s# h& [: u1 I
- r8 {7 k: |# d+ B2 j    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ S9 d7 h( `1 w6 U! g2 m* A. J
; C- f1 f7 l+ Y    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, Z9 g3 A6 r+ y3 p
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

( l; k$ e$ W. s0 a    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 @- C( x+ X8 P) a7 q8 q8 W- R( Y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

- t0 \" P) q" e7 Z/ q. x% J/ {" Y+ C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}