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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; g1 o' E3 }* o- X* J2 S
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
# m6 c" t3 h- d: Y
( n- R6 w4 `. F" ?8 u( t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: m& g% y2 C; \: K! }

1 H5 ^+ t0 {* m6 R2 b# T+ ^    晚餐包括:8 l; v9 I# Z# b
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝) B' z+ V6 _. Y: k9 K! C
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 B5 ~' H) @2 M7 u4 ^% P' Z

3 Z, @/ i8 j: N2 j    二、给足充沛的水分
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- i# E$ ~5 s0 C3 N5 t    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 P$ Q/ V$ \. C6 ~% ^: r! H. ?. n3 n

9 s2 U! F, f& p: p" j1 J    三、喧嚣中的“镇静”
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- ~/ w+ q4 H7 _- X& Z! g, K+ l    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 D9 R8 ?1 `; O. H, w6 k( q( B
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 U( ^+ y  H% X9 h

- a, u$ H6 r6 m, Y1 [7 s) J6 u- s+ `    食疗方一:生地瘦肉汤
" Z& {' z1 L4 W# L
/ R- L/ F+ h9 o8 |/ b    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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! N# @. p8 m3 A* ]    适用:2-3人量
. y3 M' G* y, `+ @: D) q4 Y! ]4 P$ O
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 G* w& i& V& ~

' T3 F' p3 E$ b+ c2 P) @    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) B* B$ }/ `7 P! D: P
& S+ ~5 x5 v+ }/ `) X  O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 s* Y6 t; B( e, I0 _. f. |% V
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  {: _3 r2 ~. b; F- o; ?5 k

; N/ @% d: p" y$ {0 x1 A    材料:土茯苓30g、芡实
: @1 Y, A! z" n" B, h. p' }. b/ f+ |' ]9 U. R: d- }; L
    制法:煲汤饮用6 {, M  [/ q9 B/ `0 g" f
" z% l, V+ q" X2 J- Z0 G/ w2 x: L
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. }! N9 P$ z$ z4 Z6 @
6 Z4 q0 G2 Z2 e+ E
    食疗方四:玉竹汤6 Q4 ]1 g! {8 |: }! ~$ B

5 p* W4 `7 ~9 O- `& j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 D! h5 y) h$ Q: C9 B; z* g    制法:材料共煲汤3 O/ M/ c( q7 j# U- K9 O' w

0 y( L3 e" n$ H+ p    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 ~* P0 x& T( ?2 x    五、熬夜过程中的注意事项
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# g3 h: Y' j, D7 \6 q  c/ x: b    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  `. ~+ `' }) Q: M3 c) |

7 [4 N- m# e- E) D. f6 n    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# A/ ]9 @1 s8 |' @5 _

5 R8 w. c& A$ r    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" k3 ^; K. h1 `7 Z  J8 Q1 @! }
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# M0 R) ]- a( V+ u. E2 y
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 x6 y% p+ L! F* s, v! u2 v
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: z7 N8 u" q3 [+ Y# Y

2 e( f8 j9 Q, V    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( V  m# {& O0 D& C2 w& L9 e

: o8 Q0 a) V" F3 ^) ?0 y2 C1 K, M    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  A* Y- x2 E0 u( `/ B" M# i
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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