八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 h( T) Q( H$ |* y, V4 ^/ x; o
1、叶酸　400微克／日
$ u6 P, A: k7 A' Q8 U; k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 D8 N/ T- s% Z  c7 }: z2、维他命B6　1.5毫克／日& R) s& r- }2 G: A' n
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 |: P# t! j; o; D% \: b/ w
3、维他命C　75毫克／日/ w! q% j( r& W0 ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ D1 o: v5 x( ^7 m1 E3 n
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' g- x2 q1 X" @; F8 \# D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) I" e  o( |# x- ^! N
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 K0 }1 X  F! j最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 L3 q) t1 G# U! u. H  s& K. E% O1 Y# |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 P( J2 d' N; X: T: G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' V+ |+ O7 m8 _$ i; [1 d4 Z
7、镁　320毫克／日
; w' y6 m3 m8 b3 E$ w0 G" h# P- s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& i9 n0 ]5 I7 x  w! s& g' z8、锌　12毫克／日: l. D  V' ]. d& r3 q0 ~' b- C
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评