八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% X- l6 z) L( E4 Q5 S/ i- m1、叶酸　400微克／日
% D9 n0 u6 A! m6 K# l6 t9 t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! n+ O1 r- F# O& K) n9 V2、维他命B6　1.5毫克／日
: p$ _7 Q6 k5 c2 K. f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ I2 \* r. o; P) w) X3、维他命C　75毫克／日
1 y# Z& x. p" H$ C- K" x! z, j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ N& g, w( V# ^; v3 t最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, c5 _, I  q% k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# h/ i# U; ]: {( y2 D' }3 Q( q+ M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 h* \4 t3 d2 G" z( j2 C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 t1 W) Y9 t% ?, a: k' b* p) l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ c# B. k& p. Y7 W" ?8、锌　12毫克／日
5 ?0 S  [8 G4 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}