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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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8 f, d) M9 k; c0 u9 g1 _3 u第一、思想宜清静
8 B2 d f) W3 v9 m/ _- A- Z盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。1 W$ S. h" r d, p( ^$ \1 @7 v
! L j3 `2 [! V& f3 j+ @+ E1 I# f第二、饮食宜清淡0 Z' R: p# |. P$ r
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。" l4 P q; {2 L* }. E z9 A$ `1 j
5 L* b0 w0 s' Y# [- H* M+ m6 Y主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
7 n) f0 j3 W5 j5 u; b! y0 X, w9 W早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽5 w4 L5 M+ s+ B' v$ O4 B
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。, o1 ^2 d8 z P' H; h8 B* S9 T
! U7 T4 `: s9 N2 s夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。& h7 h1 N7 h3 @) b
2 F8 ?& O& o+ L8 H7 W- }女人夏季养生不宜) Q% w. q/ d" ^; g( Z$ _
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一、不宜用生水
4 D' a- J7 _% }; D所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。5 V& \) O, c, p
+ q1 p% P D: [9 c7 ?& l( [二、不宜剪腋毛, @9 K1 ?- f2 H; G- B
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。* _6 L) m& \2 r9 ]8 Y: S7 d3 O+ ]
1 u5 p: [( L7 m+ y6 V8 q2 s三、不宜戴金属首饰
6 @4 r0 {7 ~( k: {$ F% r夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。9 a- `! g& p' m+ a i, o
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四、不宜久穿长统丝袜, V# O3 i% A3 G8 m6 L! U: ^# s6 J
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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