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如何辨别你的体质
, N \, S% h& b女人体寒信号灯+ t U) V- {9 F# ]" n
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗$ k2 T0 P# ]+ U4 g/ g `1 p! s
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
' b, C# T' \2 s) V. b0 X1 qE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈$ F ?" f' T3 c
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!# _. Z' i. w# i* |! h6 m6 A- O
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
! ^0 @. r, c- z9 x4 Q三个部位需重点保暖4 @2 w2 W: Y" @; H
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。) d* V. `2 C1 a- s" e& b
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!. D2 e' v4 r' P7 V2 j
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。# u) U, M0 `$ h* |5 p6 [, M' t$ z1 A
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
' X# T% S. Q k9 f% [( }( {6 A8 A3 w冬季保暖之工具篇
1 K, C% F1 O0 k6 E2 m4 q/ ^3 v1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。, @. @' L* C& p2 w$ j7 M
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。* Q( G7 s% [5 T4 Q: Z0 l
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。; J- C; T8 P3 f" c% _) V
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
6 M0 g7 B' q1 r) P o" U, B美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
/ z! Z" F/ v, S) o8 Z) R. w" ^冬季保暖之早餐篇
9 [3 {( Z6 k+ [: M6 r# R推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。1 V4 R9 A# s' H4 {
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。" G# s S3 }# @* r O7 q
冬季保暖之零食篇
. p2 w8 O0 _" j8 r# E推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃; E( v& I: B! S5 X! @/ A/ l
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
1 H$ c6 o9 Y5 r% y* `冬季保暖之水果篇
0 P4 F3 q0 d9 {/ W" l; C, v5 B推荐水果:木瓜、山楂、橙子9 |% M" P/ G" }6 n4 e
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。1 ?. C- d9 ~% m2 I% u
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