秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

, {% R) S2 L2 K8 K* i8 |8 C* A4 z
8 [+ B7 Q: p2 T; F( D  g( r5 r3 o宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
1 S! P. e9 Z7 U; Z& ~
关键点：大肠，肛门
+ W) X. j8 o# n( V　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
; |" \' z1 G) K  c# l
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
  J3 q; Q  a) Q, p# A4 I( i　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
; D+ d8 U  u3 X9 y: t, f
1 T& W3 N6 O. s! S: j8 b- N　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
" o9 r. v  L4 Z# [$ p" B　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
* B1 H' f: r7 W/ q9 R6 Y
( S7 s# A2 U% W. ?) \+ d　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

7 G% A# B) p/ U2 `) K% f+ X0 o+ q( a　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
% d0 M, @" t) R, q7 F　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
1 R% i" F3 c2 t7 L　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

! H+ F3 F- j" I. A　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

' g+ L. W) S' K　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
- c: l1 s, h( b: C  y- I$ s) f' {0 V
　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

& i% K/ s& ^4 E4 q* c　　这些事很伤脚
( M& k3 R/ b+ `4 }9 I　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
8 n0 k* o- U1 Q$ }4 w! P% A
        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
6 S" I# C7 G) N$ r; X
　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
8 l% t2 M9 h' H$ z6 m, D
: u, \% y. P- e  e' l* g4 ^( [　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
* t+ h! n5 I  A
　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
: C& m$ R) v' d3 a$ s
5 d6 j4 j: M6 e4 J) w　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
- H+ [# a3 y! O9 Y; Q( _
+ b4 F2 {# s+ Z+ A  Z　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
. B  X' r* i6 t6 O( L% E5 o- P* ~
  w6 W9 u6 N# [1 u4 x/ c6 p, H
+ d5 m/ }8 S& t7 w+ N

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
4 R- G9 h! P5 s5 }{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}