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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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$ h$ z! ]5 s- { n, c偶然看到的，和大家分享下/ |# w3 Z a4 J. V$ E
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* n' p. T7 ~* D7 n* l
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ K# Q, B3 o. s" a2.鸣鼓：
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# d0 p% A1 t$ ] 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
1 D9 N0 o' h! `: ]3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# |# x+ }, }/ W/ v" m0 l$ V, l
4.捏鼻：
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6 c! @( @* H% C4 K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) U) ?0 W1 y* Q5.叩齿：
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; _. F& V y% H- d8 x% C! ?5 p7 p 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: X& |% L9 Z9 W
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 T+ a; o) ?8 y% q
7.转颈、耸肩：* S, b0 b% Y6 T* p: m% H
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 I/ N! g# A( T) h5 e& X8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 s+ R5 i5 n. J( V( e4 n4 G
9.拍肩：5 A/ `, A o7 `: a r. n( {
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
9 r2 ?! f5 A, O& {* E10.转腰：- u! A. o+ t- V( t9 e5 s6 j3 y6 r G- E
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 _, \6 J. ^" k# \. o
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 M/ `4 ]1 Z6 A2 z2 b7 y1 V
12.踩脚尖：, t) t+ b" A* y6 M6 y E- E
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯