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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 R# f4 O, f* [' h

# X9 G! u6 J- |5 v) m+ T, m偶然看到的,和大家分享下; ]! S+ e0 G& k' {. \
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 P/ H# ~4 v; ^7 o+ n
1.梳头:* P* R& R  C0 C0 j  Y, M) O
  
2 B5 I6 j6 n- s$ l6 q" L  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: o! C" W; I8 j6 U: P2.鸣鼓:& L8 V4 \* ?+ t& {
  
/ K8 h; C: T) w  f  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) m3 h7 ]3 @  A3.揉眼:


" Z& A$ j: c8 R" ^
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# v- X# t4 ]& \! R1 p
4.捏鼻:" o6 w* \: v$ Y) Q8 F3 i
  0 ~& G# ?, U2 z( ]
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  ]( W1 Y8 {& M# q, C0 Q4 E
5.叩齿:
6 w8 I# J& v8 x  
" f# ]4 x8 x( _- H9 @5 }7 o  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) j/ ~! D3 E+ h/ f; Y. r
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 ~$ q4 S$ S9 ~3 `4 @
7.转颈、耸肩:

0 N0 i( G6 ]2 a) _
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) f/ R: e2 O  Y8.干擦:


* n2 y/ I* ~' N' q2 y0 U3 @
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% y6 [2 r1 E5 @& S% _* [- C, Q9.拍肩:


: I" q4 d! c; K, j  x3 {/ g, ]' l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. H8 O. c* c2 q' n/ X$ S) S
10.转腰:

1 Q: h) f3 \; i* x( Q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 }' {5 m0 k' V  Z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; v) }6 T/ a, D, z12.踩脚尖:, s) h: J( ^# ~! @
    C. d7 g; K, h5 ~' [& D) w1 t
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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