【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

) t% e& V. g) D　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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动作二：
: |( I- [( Q/ h3 @" u* s
  Y0 ]4 v1 ]$ l9 y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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- d$ x( Q* }' T/ X1 ]. W- l& E动作三：
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+ z/ u8 q3 U0 P0 m/ `# ^0 t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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! `( s4 a2 h; j& }- t- g) N动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; m. z, d6 p/ a" a! a* j# D这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
$ P* |; M6 z# r8 D
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
& \  h) Y* M' s# D- T/ S4 s" \今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂