世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) _$ E6 T* ^% r9 w- T5 `$ ~; g) _4 i 习惯一：一生之计在于晨( L S+ ?4 R7 [+ N
你需要：
1 x3 {( S& H& g: t/ w" r) z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 ?2 m$ m4 J" K! o/ T 2、用手背托住两个下颌。4 q, N) K# h0 b- `5 Y Q% K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- {0 C! P& F" q# z, E/ {2 w! e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" S. @9 M- l# Z F! i; { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 E: b U: c3 x/ V$ x5 i# ~- b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& a8 C! [4 \ s; G5 P' x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: ^' M$ M+ k0 q' O4 b$ p. ~/ y6 `6 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密" g1 L. M2 j2 d% A* u/ P2 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; v' _8 M) V* A& e& e; e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* Q/ ]; t; c( `2 [, A# Y9 x" x) r0 p) C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 _ O/ v5 i, c& M$ W+ U4 H8 L0 E" G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 t& H9 N* ~4 |3 r3 [/ c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- J$ Q" T2 t5 J: _) w4 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( B) ]) f* z, Z( I4 [$ K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- ^" @6 Z5 b6 A1 ?% z2 V" H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ D! y X0 v$ a$ Z7 \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 g' U$ W7 j/ G9 c
/ F, K: l! V' o* X6 M( \9 r( M7 ^( B
习惯四：选适合自己的内衣- t: w2 _( T! |5 E% e( Z8 b
* J# ]# K) @+ k0 D. E专家建议：2 G p l) Y& W8 n: q1 Y; Y: D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 H3 |( C: s# {8 d3 R2 r" }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' i& e- r( v0 L5 R5 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' l& H3 n! T9 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 }3 z! E8 y# z4 ?& k( A- U! t, Q3 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
