世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! d: l6 [- b7 R6 u: |/ _5 |4 y
习惯一：一生之计在于晨
2 ^$ X$ m. y, H: {; l; w$ o( b$ E你需要：
1 y' o) x4 M, [; J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 x' k: Y9 c. Z6 ^
2、用手背托住两个下颌。
! F3 P1 _' x) y* P7 K+ z6 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# y" z. V! T0 S( N. i9 t. f/ e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- j4 `0 o" |# G3 s7 o2 b4 h) \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' S* `9 D2 D _/ j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 v. H7 p, j+ ~# M) N) E E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- o/ [0 b- B0 i$ x/ v" u7 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密( z& G1 g5 O4 E9 s1 J; Q- n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% t; l3 \% T' V ~1 O: g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& }$ O) S- w: b# i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. W( }0 n( s8 w4 `0 j* }3 W7 D" w. e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 p. h. b/ n& _& f2 y0 F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* i) R( h! X9 [$ g( [( e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" T1 D5 ]2 b" h* {( c. {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. q, `; J' a3 Y8 ?* `+ _ G6 C1 t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: E& J- c3 r. L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( w8 B8 Z5 x$ T: C5 D0 U8 a
& D/ J. h; z$ i" W% c* r 习惯四：选适合自己的内衣0 x2 s6 x/ S; r1 k" K+ x
) U4 ]9 i9 C' G9 V' I专家建议：
# i& t& x2 E7 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 ]. N+ P5 G* c5 G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 H. _& u1 q; g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
v9 e" @! Z C% R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 n) h6 q* x6 H* n8 |) P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 i+ \8 i# m, D% D, T. E/ |1 P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
