世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 m/ g* J Q) F7 E' e 习惯一：一生之计在于晨
' J) s4 p! h% H! n: I$ `7 b你需要：9 f0 f& U$ A' Z/ v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! {( S8 S( n# N, E* C* f( i. } 2、用手背托住两个下颌。6 ~6 ^* K+ \# q2 a# v' P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 G7 A- b0 A: O o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 } A, U! G; q# B5 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) h1 E( ]4 y0 }8 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 q5 j5 b! |, o, X) v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, X3 V; @/ T- L' ~' K( d2 L
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 J0 W4 V- b* C9 O/ {7 m* `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; q6 X" R2 K: h* l3 a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% ?. k+ d9 G+ e# H3 s3 y' V+ L5 D. u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
l/ \' d$ d W* h' M4 |# S" T# J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 h- L5 ]- V; o3 q% x8 w5 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: w; K" h' ?9 {/ `, a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ n$ Z# ?% _3 F3 E6 P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 x3 y8 p" }$ A3 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( {" J2 o$ Z9 _* Y" ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, t# j o- N9 W4 w1 l1 C$ Z, A
4 d* Q+ q5 S: D) K7 W% x& w2 L1 ^专家建议：* m, Y( O% L5 H, l& [ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; e" m$ }& w$ N* g( h K- P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 `+ I( @* Q5 o+ x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 H, H7 V' r# j* U) D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 M' _. g3 I6 W! W! a% Z
7 ?7 x8 ~: r& x: D" Z9 h# F- O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- I" ]7 Q3 t1 h: Y, Y* q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
