世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 e1 n' q' J5 t' I3 o, U$ u f( D
习惯一：一生之计在于晨
9 B) ]5 t4 ^% a* F0 w( a5 c- G你需要：
2 s# ]% x" S1 q: o: `' z0 o/ [4 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 G8 P2 y2 x( N6 M+ l 2、用手背托住两个下颌。
* @# u: F4 B' K4 v0 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 F* w" @! B5 I% E$ ?( X& h: H# e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 L$ B# n5 a. W' w' @' m7 Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 [$ r; F+ [0 I1 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 z; `+ Q' H0 j0 s/ c7 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 l8 r, G9 C# ?' e+ |7 Y/ q- n 习惯三：永远年轻的饮食秘密# b( s9 ]' N1 N1 e3 Z2 u( G( W! x# L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 J: m. T+ X( s2 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 C( W& ?+ Q4 G, ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 E [" `+ f4 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! d! O9 k& k+ Z$ H/ P6 \; i% E* T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) _: a: _, Y, _2 [& c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 s% w( {2 H, S/ A0 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ b7 D, j2 q% Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; f2 e3 x! ]% j* R. C0 S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. o+ Q S; k: B
& Z# ?/ v& x' G" M: H" W% {$ K 习惯四：选适合自己的内衣9 R+ L& r7 r2 A5 T3 F
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专家建议：
4 ]/ h4 G g) R( V3 I( ]- W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 O+ c3 _6 V" P4 b0 r2 C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. M" Y$ j: n0 u' s, q3 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) Q0 C: _+ h. y, V. E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" N5 p" V' b: z: b3 H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; Z( N( w, }+ c g3 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
