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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 w8 t/ d- ]' w, d6 \- n$ w, N" I+ b
# s1 n/ I+ p1 }$ b, p 食谱内容如下：
* U/ g/ E+ y2 R/ a B 第一天+ ~0 T$ S& i; B% n( E4 b% [
0 n6 K: X( a0 O6 i 早餐 " w9 n i( n! X! c4 K% g* p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
r0 E- b# m. R 1/2个柚子或者柚子汁
# _! I. o1 a1 B5 Y n) n3 P) v 1片吐司加一汤匙的花生酱& c D8 P& D; C3 S4 E2 f
+ A* m& P3 |) W. [; c- v
午餐 , [: c# q8 u) V# r7 C: o
1/2 杯金枪鱼) w6 M& }' x& @2 Q. ]
1片吐司
) _0 e* x. ?# q/ t* y. \; M$ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" W; q1 K( B0 }
5 a; }" I0 K9 Y* i3 h) S 晚餐 * ~7 _% s0 W F2 v9 O
3安士瘦肉或者鸡肉
" e0 k; p% q! E/ n) G" y9 h 1杯青豆或者四季豆
- t/ k# d8 w9 U3 s3 j 1杯胡萝卜
& }9 B; p$ E6 `) m" J" M6 A. t 1个苹果+ |; B! B( M: l; p1 @- q' J
1杯普通装的香草味雪糕
! ?3 ]% n9 b+ t$ B; _/ m' }7 v ?& { j" e z6 w9 `6 M( e' @3 k
第二天
+ M( d- {8 F/ J5 C% V' D
/ c% z) c3 ~6 w; q, `& _ 早餐 / E/ ~0 x/ j0 Y5 g( `% Y; p$ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* n* J/ t2 ]. Y7 y \! l: L 1只鸡蛋
" Q4 M0 K4 K5 }) ^' _# g! u5 M 1/2个香蕉
9 ~. }0 z" O8 `: n. E 1片吐司6 R( o: z1 h( P) ?
/ C# o( L4 A+ _ m
午餐 $ ^* a U- c* ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( s/ S: |- m% e+ y c1 z I( P8 m( ]
/ y T8 B& ^$ z 晚餐4 o$ O3 p) w9 D3 i& S
2根牛肉香肠# c& S. C; U1 v$ x: w# B3 t
1杯椰菜或者卷心菜
9 q. Q9 U+ ~9 U$ U' z 1/2杯胡萝卜9 m o" I0 U! C e3 s( T. _
1/2个香蕉
- [; `2 j& [7 \5 t7 R; H# m" N; M' W4 Q. y% e/ A5 W
第三天
( J2 h0 P) J% r0 b( U% s, A8 ?7 p. N; x/ |) b
早餐
% C' D) j7 P: k ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& X( P) b# B# D6 T* y/ A+ n" c. w 5块普通大小的咸饼干6 v$ o9 a- x/ g1 e! s$ q
1安士乳酪
+ ?7 p! e' v3 c2 N# Q) N 1只苹果
9 v# J8 G0 }" X. {
! a0 I7 u7 r' x3 h M 午餐 - z& v0 c* j# c% a8 T. S# k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d$ l4 Y0 q5 ^. P) v9 B 1只水煮鸡蛋. K: u& K& Q& y: s _
1片吐司9 m- n6 [ E8 p5 x( g
1 K* J, \3 Z7 U$ H 晚餐
' m# P* p( i8 H v 1杯金枪鱼
9 W4 f5 _. g; p( C 1杯胡萝卜
; V( _8 { X' b0 u. r* F# } 1杯花椰菜& e9 S1 j+ s: v
1杯瓜类
1 h' B$ I+ d/ p4 u 1/2杯普通装的香草味雪糕& m( H& T" q! W) w' @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ O' d( H9 y; B
; W# m. W. @) Z2 _& b a3 } 专家建议
) a; ]* W3 k X. M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ P9 ~: X# z/ b+ K- l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, X( i2 e; s- @ I! F. o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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