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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ S+ R' D4 F/ ~) y( H: a 食谱内容如下：
5 S' ^" O# }0 `8 z 第一天
0 i. O$ z' o! d# V1 c/ w ]9 e6 y% R! m N: S
早餐 " i! k8 Y, h) f6 ^; {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; s& G* k6 n" E. h 1/2个柚子或者柚子汁+ g8 t8 Y2 p5 X1 D8 O, @; w( J! S
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 o* q6 L0 D8 j
' A% H V+ T4 D 午餐
# w, k7 ^% S( y6 ?8 Y( x- i 1/2 杯金枪鱼
( H' {! Z0 ], b( w' e 1片吐司. \+ A5 I7 ?" B( ^* \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, b- S7 U( D7 K* }! R* J. D) `$ h' v7 W4 v8 {
晚餐
6 s V! A/ b+ J; ~% { 3安士瘦肉或者鸡肉3 B, e4 \* b0 p1 m$ V
1杯青豆或者四季豆! L) I3 |0 Z/ D6 K8 _
1杯胡萝卜" E$ C3 ~" ^" C2 k7 x
1个苹果
s. X7 b% t" b3 v& Z( D" z 1杯普通装的香草味雪糕
# `4 ?; V/ U- ~) ?6 @2 ~3 U, K8 W* C& p5 M, e- R# G
第二天
! J2 ~3 t* @5 E8 B9 }0 }& R
/ j- J+ i- w( e g; o+ @# R 早餐
( i2 E, G6 F9 |! k) E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, t8 D" j' h7 T; w 1只鸡蛋
% `. n4 Y7 W! N8 v3 r. L. a% F 1/2个香蕉
& U1 G6 x, @* {! j' w$ G R 1片吐司4 I3 |- p+ b+ ~, l; ]7 R- j5 t
. J. Z) ?! A0 l9 n. d 午餐 8 M$ g9 v* G% D' T) i- C' x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ _/ M7 I5 P2 L! w0 @) m. B2 e! E1 u& W+ r+ u3 Q" R7 A
晚餐
- V- k2 R" d, H 2根牛肉香肠
% N' A+ A' l; M% I' ` 1杯椰菜或者卷心菜
( Z' c- U2 B( a/ }8 d/ W 1/2杯胡萝卜
: K9 g! Y$ r- G0 N( H5 J 1/2个香蕉3 x5 x" V. l! d
$ o, q& u7 K, \. h7 y
第三天
1 k" `5 O9 ^. W& W
$ K N# z9 I# ]' W6 f9 n3 o" _ 早餐
' n1 t; j: Z, T# } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ]0 a6 O1 r1 w6 S) r
5块普通大小的咸饼干* \7 P+ k9 P$ e3 M, x% q) v, Z
1安士乳酪
1 n& }/ j7 P1 M" b! x+ c: t 1只苹果
' n/ ^& h* W! g- s
) E# D$ R* ~$ b; R. a$ ^, p 午餐
, C) u: R2 W U s+ g3 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: f, p; T \- N+ ~# K9 b
1只水煮鸡蛋
& G i* l$ [& E5 u% \( n9 v" B 1片吐司
) h; ?" B3 ~) ]$ c% E( v8 m% R" l0 O0 C- D7 O* j3 m) X& J
晚餐8 q9 L% v/ e6 a$ ^& ^4 G
1杯金枪鱼
$ E2 V) M3 {# y) i 1杯胡萝卜# b9 X; E N7 y2 I2 ]
1杯花椰菜
, z/ j/ u m5 t7 S/ d 1杯瓜类+ _8 N, u. g6 u& W
1/2杯普通装的香草味雪糕
" V. w; W) O1 G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
M2 a: i7 v* G6 P# I9 Q5 H( d6 N |; p: o) {8 V
专家建议3 q0 p+ ^" B. B& p& A5 T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; L, n6 X2 W& p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 H6 B* Q$ y8 H# q. e. X0 L! O" D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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