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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' { p& K- d& Q5 i
4 Q' u! p: z6 i0 B3 t" r 食谱内容如下：
# e6 l7 j; t8 a' p" C8 M% r. O 第一天" k, M- p4 Y+ `3 h1 e
) T+ p' l3 D$ ~* x
早餐 % c4 H+ D6 H, p. Q, H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* j1 I* N Y* i 1/2个柚子或者柚子汁
" i0 A T) ]0 P, L( i+ F+ Y6 A 1片吐司加一汤匙的花生酱" G) G$ S$ w/ f9 Y/ Q! f
# U3 n7 y: t: ?& q* u, v 午餐
( b. [# d" \, T- {! d) K% q6 ` 1/2 杯金枪鱼
- A; x% }, c% U! x 1片吐司
! s! m# [$ ^9 ~* k5 E5 s& { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: I6 \; W* X" `$ W9 a, W. `
8 y4 g; |' h7 }3 J 晚餐 2 Q0 G- T1 `9 ^& P# g
3安士瘦肉或者鸡肉
% b) w0 g; d4 j8 d% h 1杯青豆或者四季豆( O' r5 O$ g Y
1杯胡萝卜6 }( z& k9 j ]7 {2 d. V
1个苹果
1 E' X) D' J, {6 l- A1 i5 H 1杯普通装的香草味雪糕
6 ?) z4 D7 Q: q, Q$ P( G+ l* t1 B+ K$ F: C- e5 N
第二天
4 J& X! g' [, x
; b& A# E" B0 M! x C$ G7 C, }0 Q 早餐
}9 ? v3 F5 v1 n! ~, ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 x9 f( t! M P- B0 D
1只鸡蛋* S2 d( ~8 g! O! S8 ^! I- P
1/2个香蕉# s' o/ a1 @- b w9 C
1片吐司4 ]2 T/ T- U$ h' r* z0 }
4 J# {: @# B5 ]: Q S8 g
午餐
$ @7 z. E' P9 y H, n+ S1 V( I. A4 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 { V8 s( k( r4 w6 W* i" G' b
0 ?7 V0 A# M! l% u 晚餐
, k. c/ N& X. L$ V 2根牛肉香肠% {5 h- `8 t" U# B# K+ E
1杯椰菜或者卷心菜7 k3 X# {# K+ P
1/2杯胡萝卜
1 Q7 v" A6 X' }# I: e3 u4 n% y 1/2个香蕉, z/ v5 x8 k8 d! @
( l' \4 `" Y$ q" U. r" @( a
第三天
1 k( I2 P0 g* O" V! J) s: w
1 t# ~8 ]( T _- B! _7 D1 c 早餐 7 C! z/ g# O# {0 w8 \; L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ |1 l) H/ k- n
5块普通大小的咸饼干& ~- E+ a* H0 s+ t f p
1安士乳酪
! X# |) D9 W" F' g( s+ N 1只苹果0 Q% b2 Z- i1 I7 R; r# ?+ a
* \5 l8 c! N# P2 P$ x& D 午餐 + T* c9 w! o( _ k/ {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! a( C' R7 R" k6 }5 V 1只水煮鸡蛋
4 L( e' c6 F1 }8 v 1片吐司* c: {2 q) R( k* P: S
8 V% z' x1 w3 ~ 晚餐
( j: z3 [. V& l% s, @6 |! b- `2 Q2 U 1杯金枪鱼. g e& ?9 b+ H* t0 B1 g. r
1杯胡萝卜+ w% Z2 h; r& \# H6 J
1杯花椰菜+ B3 o9 e0 L& }% N# r' r
1杯瓜类: q- Y2 }- P1 ~5 T8 v6 I i1 i
1/2杯普通装的香草味雪糕+ F+ B7 J. ^% l: v- X" A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ t, H, ~/ T" f4 L$ @2 C) W: u
6 p( H( c0 V# T4 J& g) k1 W. i3 V7 w/ S 专家建议
0 I, N" k- \, w7 o- m- P% @8 ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 `- j% h! `( V) r& b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ c7 L0 j$ r3 U% H8 N# W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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