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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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S8 E) ?( H l# P 食谱内容如下：* R8 z* K) S' t4 I& N
第一天; [: t5 ^/ J: W# S6 k
. k2 N) {* H: T) t7 f% _# M 早餐 / |( w$ P) p0 e' @0 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) l/ m9 n/ ~( x5 o7 E6 ~. ? 1/2个柚子或者柚子汁
# i, E/ r* J% F+ L 1片吐司加一汤匙的花生酱$ Y( u( f+ j* o* L! l( [
+ C* S. S/ G% G/ k! | 午餐
8 ^) R# R: ~. ~4 m0 f 1/2 杯金枪鱼
" i _% p3 w' v1 ]+ ^0 L 1片吐司
) K" P" L" d/ S/ T" `! v+ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! \# E5 \/ |7 ~) P. R# S" u* B
/ ?) A+ e8 Z+ W$ F, E/ t/ V
晚餐
! H6 v" e# n( y4 J1 _( H' O) A 3安士瘦肉或者鸡肉$ p* W: W {5 v! g' c
1杯青豆或者四季豆
# }$ H5 g9 n$ s/ ?4 C O+ h 1杯胡萝卜$ ?5 o) `" j, h$ Q
1个苹果
5 s- f; h9 Q# n7 N+ @$ V, Q7 R 1杯普通装的香草味雪糕2 e* B; |( T+ k: U1 W
' J$ c: f J3 ]6 ?; _7 o$ V! d, q
第二天
2 [/ Y; o0 \8 r& g2 m5 R3 S$ R* {8 H; ~
早餐 3 [8 `# R. w ^' E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 p# j/ c# u( @) t
1只鸡蛋
* d+ c; l' D: Z0 C 1/2个香蕉
5 x& F: l5 {/ K' t N7 | 1片吐司/ S" g& J# ^- f0 Q2 a0 C
1 _2 F1 I! f" R4 b8 g0 f
午餐 ! i+ b0 x/ }/ w; n3 I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 @) F6 K7 y+ X/ A, ]: L
2 M6 }& ~; D y# V+ o( B 晚餐
$ U& B9 R! u# V5 i6 g7 |# g 2根牛肉香肠/ ]9 L7 A# {5 W/ V5 m; s9 A; ~
1杯椰菜或者卷心菜6 J' Q4 l" W% s$ _
1/2杯胡萝卜
" [" `. a0 B5 Y& P7 v1 [/ ?8 S3 P 1/2个香蕉, D& x8 [8 S8 o6 l* C/ w' {- W
3 `( \2 R$ F5 I# k
第三天
. P( h- \) g# I
1 U1 {+ R9 U+ N4 H/ [) o/ @ 早餐
8 M6 a( q$ j% N8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* e H/ r+ D/ A& I/ D
5块普通大小的咸饼干
% t7 S5 O4 y2 b3 x 1安士乳酪, u% g$ Q: w, E) q
1只苹果
. C4 ?7 c+ {5 [7 {' E
! x: h( ?8 N. W7 h" r+ l 午餐 : |5 f1 u& A$ f. V) b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( @4 F& b: V: O { 1只水煮鸡蛋2 L* |( B( `9 J/ U' W
1片吐司
9 V$ ]0 a2 \+ G* ], Y
0 L- H8 C4 ? @9 u( B 晚餐
2 \ j3 F: ]# C% P7 z% z 1杯金枪鱼
9 ?6 e% E1 [9 _7 K) a 1杯胡萝卜7 W) S2 L3 q5 o
1杯花椰菜5 p S: @, `2 \4 Z2 L
1杯瓜类 R( ]& ?1 E' j# W3 u
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ w( e0 z! s, `8 V9 T; H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 c4 x* B" M% @7 _
/ b. S, V+ j8 O6 D% _! S& M3 G
专家建议4 A) Z0 O: u* c: t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 E e+ j `! u. ?) F7 Z, m6 T8 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; |3 s6 [% R1 H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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