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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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2 D, {. u# Q9 J& @* J% j 食谱内容如下：" p/ A4 P9 {# a1 a* S% [6 F9 q
第一天
8 O @8 M- M, U" ]( N2 s& ~' L2 P- y+ f
早餐 H8 S# y& u4 Q9 U/ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J9 d( M0 A7 p; G9 ?% O5 p 1/2个柚子或者柚子汁
3 b& b: V: M- x2 E* X# h 1片吐司加一汤匙的花生酱
- a8 P1 M/ I B4 u
( z; F: V+ w1 G/ z( P" A6 p# u 午餐
" @( V& h5 p! L# v7 [$ Q' o# _ 1/2 杯金枪鱼
/ {2 a( j# i+ o- `( ~) q/ ?) } 1片吐司+ N5 _( q0 A; ~! s x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- E' q- F/ A) ^* }0 p$ T
& ] |7 J' s8 @6 }
晚餐 ! P7 R2 Q, g. Y, T
3安士瘦肉或者鸡肉1 l# R5 R( |3 ^- O
1杯青豆或者四季豆
& Y1 m- k% H& C 1杯胡萝卜
' r6 R( a2 z# J* i 1个苹果
, p/ ^5 E: G+ z) V9 C 1杯普通装的香草味雪糕
8 U9 p- l' w. h7 f9 m
! H" L( d* g* u 第二天 ' \+ b8 ~) `# |2 {8 P; |2 P! |7 ^
8 G' a* K+ o+ v! ]) a! {2 h
早餐 $ J& q. U D$ F1 u/ {/ x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O& S8 ?* ^4 G8 u& i7 O 1只鸡蛋5 _4 D- e3 I' P- V/ @( r- i
1/2个香蕉) _7 o6 H) m. j8 s& W$ t' ^! b
1片吐司/ F& K9 m/ b# N% Z$ U5 {: Y1 F
3 M8 g( @, V8 Z% R ^' n- ] 午餐 ; ^9 M. w y0 O6 N3 E0 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! W, G& m3 V; j5 J1 z( O" e
0 y" U% C$ b' Y3 X* @0 P 晚餐8 ^6 { ]3 k* i+ r# p% O2 L3 L
2根牛肉香肠4 Q9 g: F* R& s! C
1杯椰菜或者卷心菜
: c* o& J0 I+ e6 _ 1/2杯胡萝卜1 U! \5 Q: ?& W( o1 L
1/2个香蕉
( A4 {0 G9 X: {2 d0 O5 x& C9 l
) |8 O9 Q% ?* _- l 第三天
0 ^4 q: q5 V5 g m: K1 [( C4 F* _. v, \ l% q' r8 C) Q0 D
早餐
0 d% a! [; `$ a- M7 }7 s- V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 }! r: J) c6 z9 A/ A" u3 \3 }
5块普通大小的咸饼干7 z( N/ Q: D7 k$ X5 o
1安士乳酪7 E. r1 C4 Q2 B# |% s* A* H
1只苹果; [. h- E6 z( K& m" d5 F
3 x. l( m" `3 V3 \9 k* t/ [ 午餐 8 V* I9 ], q, D- W+ q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, R" ~1 ^3 [3 R x; t2 b2 L
1只水煮鸡蛋
- s% b/ ~/ X3 N9 b- U) q, P 1片吐司8 a) M- r/ ^2 M1 @9 `
0 ?. Q" K! ^& E( a! t/ |( \ 晚餐
% W$ r6 s3 r! O7 p. {" v 1杯金枪鱼& F# J# `, L, L+ T% D# F
1杯胡萝卜
/ P# c" X$ ]. | 1杯花椰菜5 m& v8 I# G! F6 ` B5 ~2 p: K
1杯瓜类
& ~2 V: M R1 v" L) Z. J1 B: e8 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
; y: Z' D9 u8 U" m% r' B: F1 Q4 z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 V) n0 X) F) a0 P
3 k" |. \0 N; x& R) w 专家建议) c- M7 ] d) f/ j$ Y5 V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… k m4 D+ p9 U- e! T2 m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) g' ]( d2 a5 V! k6 W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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