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饮水
* N2 r* D! M- W5 D3 Y) z) S 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
# U2 _( l- c$ K, l# b3 {* ~摄入蛋白质
4 e- B$ i8 `0 C, i3 P) [7 q4 u; t 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( {# J$ C0 S/ y( g1 ]
摄入必需脂肪酸# A: c( d: \: y% ~/ N: g2 I
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
7 P9 U( f& |2 f5 j$ N限制碳水化合物
- }$ w E: X, R% l: v 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
6 {) c$ i [+ ~. b蔬菜
, A, S, @/ x. n$ W 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06