|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , M$ z) e" c% c
( i$ V# T2 M8 R/ l" N7 [) C8 m* L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 Z" z" U' `. X5 a) g$ f/ r
3 z! V& S" r& C& i. p! V
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, W) L+ [2 ?- W0 ~; D* L( A! T . O1 [9 M/ R/ w
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 E) V- `" U; |
" v" K" k3 U, |0 B) M9 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
9 G4 ~3 l3 G8 |4 \ 5 w5 R& j+ K0 N& q. _
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ m6 F" Z0 d5 y4 d2 m3 i2 N + R/ e% ?4 A% y3 J1 Y
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
3 I: v5 }: ~" M - T4 N2 n6 K/ X
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
1 j4 L( G; d7 y5 ^ , Z+ L6 U. o+ g1 d0 r) V# K' K' _, _
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00