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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : @4 Y# l/ `0 G; ~
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 E0 \$ Q) P- ^* ~# |3 h4 J( {
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & F( l: f- ?# z% q/ C2 f4 G0 ?
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 j+ Y, d8 I* m) D4 c8 U
k- R" F, g/ A, t2 c- Q; f* y; s+ l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( O, o9 @0 D& j% }
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 s4 |) K7 _1 C+ A0 `$ A/ u1 N1 q
) `- N# M$ ^9 F& [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00