|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
2 {- ]7 G4 s A- L! v6 f7 V ' m3 ?# g8 n4 {$ s% p- C
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( B( X+ W/ a9 z0 Y7 `
4 [5 ?- K- S' l3 I: R3 F
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 M2 b- }: [2 I1 b/ r
$ \: {9 Q# L' U" | 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
9 ^0 B5 K [' ?0 |% g8 o
6 R: Z9 N0 t, a( M( `# t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
# s7 z+ A5 _+ t5 b+ s8 B
# G0 |# w- r! r: h5 Z' u) B( R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( u# l- j+ C1 H" P* k2 @
/ Z# [& I- T g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / j$ H% d) u: x1 t0 a, K* D5 I
9 V! Q/ r8 S: z7 _5 _4 o
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
& |, \) }2 l" M' g% H
* |3 S4 {, R7 ~/ u- ] m 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00