|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- \, x, v9 D! H& | & u0 U: i& @, w# o
◆ 牛奶 j0 a4 Y+ |# I8 h4 s. Y$ [
, Q, L* w- |" q/ i, O" t' r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & a/ S# w- m `1 F
5 q6 J3 W9 r4 V; B6 }/ f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 W" p% r5 ?$ D5 J: k+ P ! o& H6 o5 c/ q2 g, ?6 V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
8 b5 |4 [4 D' O& U' B) ]
% w& ^- M: ^' z$ G) T) i8 q. A
( n. E! m% A4 h 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( z3 u% E3 m k! F- E) D N4 g k
) t5 K1 ]/ {- u! K7 b$ `
◆ 小麦
$ B- I/ V) |2 _( l
' c$ a8 T) n+ u) B5 a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 E" Q; m4 n. ]# l
# a% F' I+ W0 j# j1 N◆ 红枣
( L! b H4 F1 p# f$ Z
0 R8 C4 w- g! Z% ?
' H. U- q: i/ X7 |, h/ j3 S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 v; Q% j, f* q6 W
, ]/ ]- v! v; b! q; i4 Q
◆ 桂圆 : F& n' k5 E+ l. s4 B" ~; }3 C& z
# e, _8 t! j- f5 M' F3 |/ R0 y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & M! j2 q4 i3 N
' f1 t2 U% {6 f5 W4 q7 v
◆ 桑椹
* |/ E# `; R! g6 Y; [' @) o* a' {
0 b0 C6 D! ]: U. g5 R5 T3 d$ u 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 c$ i/ B- L: [ L5 N1 h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# Y' r8 B/ o9 x1 a9 u! O# | 2 i1 { R3 o4 r9 A% @
+ Y- f3 l# s( v! x% F; Q. E
◆ 莲子
2 ~# I: M% j+ ~
* ]8 L$ z- b: S3 K0 A0 R5 B( g6 K 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, H) K! M0 A3 a4 {: Y, S
) Y! L9 l0 Z5 A/ ]3 j ◆ 食醋
! D) G0 u$ X0 X& I2 b$ c
# G, f& V) z% i# b# O( j' o5 ~* f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 I3 c0 ?- x6 r* B4 M 2 y( U5 V: f c" T5 t
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; P; ]3 m- e" q
0 b) m7 v- y; X% t' B# _6 u
+ \# i o7 n5 @3 F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 p4 ^$ ~& ^: }' K$ E
" {4 o. M6 T9 \, z* V; F! F6 a
5 X3 E( R' k* c& n
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡