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饮好水
9 D! C' \" C# X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 V: ]3 k |# K" C6 t6 t* v9 E
饮暖水6 V+ X5 I* ]& A+ ?, B- k! q/ ?1 O" z% v) U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 O4 C. t. ]( W" e, d. P' X
空腹饮水% F+ m& E3 q' Y- l/ F7 O# p; b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 n! `, J. { {# p2 a& _
能放能收
/ E. N( d+ f5 r L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 K$ ^$ a1 m7 T) a( c! F' ^7 q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. }2 ~) o5 f4 ]9 G0 }: G: ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( C4 P2 s0 @ O: n2 M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& b" X2 \. O$ t* U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 @' Z, ?! T/ r6 s `/ J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 T1 R. ~6 Z9 ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
{2 g" F5 O7 A# `: b' T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; M9 M; ]9 U# r1 r \+ R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30