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. }6 x& g* N" U; g3 f饮好水4 |0 w* \+ K# y4 y/ h3 N8 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) H" ]& {+ O$ a1 h- \; v- H8 t$ L5 T饮暖水8 g0 P( j5 C2 n& m) M+ ^& N* X7 @- a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" I9 y3 _, P6 Q- C+ N( a. z
空腹饮水 a7 D( F9 I" m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 F7 b' t' i* @- ]能放能收% ?$ A* H1 }& |4 ^) z( d7 O/ M9 x
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: A3 D! v4 N9 t: X喝水时间表
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9 u' q7 v$ R. }9 \9 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* }/ c, n# [& r- `, C# V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ y1 t5 W# M0 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% q5 H( [6 v. }# t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* Z, G7 M: W3 V0 I5 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% P3 @7 _- z2 t$ c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ B! ? ]) y+ r8 e! K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 q1 U, ]) o! w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30