杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29572|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 
7 R' s$ h7 B/ w7 K( ~- g4 g, \& S& N( Q7 p& B
主打王牌:新鲜水果和蔬菜
* c; A) N1 Y  X+ ^' J莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。
- a" K# |6 ~4 F5 X% E6 a橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。2 p$ s. M1 B7 t7 H# V/ U
4 \+ S+ C9 j; Y2 v
第二梯队:谷物1 M/ l" p- I7 p: w. c
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
5 \$ C6 D, b" v. }# h% m
1 @  w. ]7 n  A' ?第三阵营:牛奶和奶制品
0 V& C% j# O1 {( s! ?% j' h: F0 m' d, J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
" j/ t3 A5 o4 ^* Q" B/ u/ U  Z# ?7 o8 K$ P2 B: e6 O
最后防线:肉和坚果/ `% [& P% N7 c+ ?
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
6 s0 O# V* N( S' K+ ]& u* H& z
* f4 x' Z  s& Q! [# a( I9 L% ~四大原则:
' @5 L, C1 z1 u9 g  r原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;) k9 u# t5 Z# J/ {
原则二:两餐之间避免吃糖;
, C8 V, u5 @! Z3 Z, r( D原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;1 Z5 {- B4 M1 ?# F6 H; G
原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-7 02:33 , Processed in 0.049794 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表