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1、美容三红粥:红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。) m/ o: Q M% O G. ?
作用:补心血,健脾胃。
A% T; [. K3 H) y5 u) J7 l' y功能:经常食之,不虚不燥,面色红润,皮肤细腻,适宜产后,病后体虚者。+ ~6 w$ o% l/ {
+ }; d: I* }9 V& }' Q0 _2、健胃益气粥:薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净,同粳米作文火煲至粘稠即可。
6 l1 j* A. i, a) |- l# e作用:莲子固精气、养心血,白扁豆健脾补胃。
; K/ H) I' Y* f$ w功能;益胃正气,去湿除热。适宜肠胃功能欠佳,工作劳累者。9 G# k, o8 T% d0 i0 }
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3、固肾润燥粥:芡实。枸杞、花生、红枣、糯米,以文火煲成粥。
) ~* T! p. c! a# Q/ |" ?* r' z4 [作用:芡实乃滋补脾胃良药,有止渴固肾之效,枸杞滋肾最好,栗子补肾气,糯米为滋养谷气妙品。
; @: S4 I! K# I g: K功能;健胃固肾,清润除燥。适宜肾虚气亏者。
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% v( K* {; i/ m/ H# J4、养阴黑白粥;干百合,银耳浸发后切碎,与黑米同煲。6 C8 ~1 D3 h2 [% [ D
作用:生津清润、清热化痰。2 ?( w9 p. r) C" Y; a+ X# h6 K& ~
功能:治肺燥,镇咳嗽,养阴清润,适宜体弱阴虚者。' D& p2 M9 U% U0 G# P: k
% \1 r# e( _7 Y/ M; `0 ~5、养血益神粥:黑芝麻、红枣,加入薏仁,糯米,文火煲成稠粥。
6 F+ A( R* b3 k% X: p9 j: o作用:养血和血,润肠通便。; |2 t) j. e k
功能:补气黑发,益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。; }* {5 X. m) r! H' V9 o
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6、安眠补脑粥:莲子、桂圆、糯米或黑米,放冰糖同煲。- \3 p, [$ x L9 T( ^
作用:莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品,是女士美容的佳肴。, M; s5 [) o! c
功能:常吃有补血安眠,补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。
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7 {8 B% P2 w7 `7、降脂排毒粥:荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。
8 ]+ m, v$ |3 S- |" U作用:荞麦、粳米富含粗纤维,有降血脂之功效,绿豆排毒功能强。+ {! o+ e; P6 F$ D6 i
功能:降脂排毒,维持体内平衡。适宜高血脂者。 |
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