【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 Q. k0 ^5 ?( I8 @
9 j; z; b, j+ y. o+ y. m　　可能缺乏的营养素:
( J3 c* a" F3 O% d
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ ]. G4 z7 w$ o+ p1 v- n
0 @! h$ m0 i; ^4 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ }* X& G2 p& J
: b/ `' D* J( T, H7 J　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 C5 [9 g" }# `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ j* V' Q, H* r1 L. o- Z
　　可能缺乏的营养素：
4 J, I1 m. y! [6 U' G
　　复合维生素B
: D! r7 M8 z! v% W3 w8 F0 w
* p+ {; L' B' N5 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' Z5 ]: y  n( e2 V; y4 n" F( N" M
　　对氨基苯甲酸
5 A( y- Q1 X/ Y
0 s, e4 k& a, M0 j4 H- x! c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 x1 L4 d" {; w% J6 r3 v' ^$ F
　　维生素F

6 Y$ g2 t& ~, K% k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, x& \: Q& e! G# d. ^$ I
　　碘
& e" o% r8 ?& R- W3 `: P
　　需要的食物：盐、奶制品
* S7 n6 F+ t' `1 N  q$ m0 N5 Q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ c- I  b# G0 k8 `) o( H& F
1 @9 W  I9 k0 }　　维生素H

3 q. ^$ V1 Y9 `, g0 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 q$ A* ^2 J3 Z! d" F, D　　肌醇
: z; }4 ^7 b0 F% [/ J: F
2 ]3 b2 x; j5 ~# h7 P" ~6 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 ~! p3 e) C4 G' x1 t' ^& E2 O
' p+ a# p# w2 J+ y+ J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

  j7 _1 _0 b+ z8 K/ T! s# w$ @5 S" X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 o; Q/ F9 G0 _
- ^  ^2 i  p7 o" P　　和维生素C、叶酸
2 l. _) M% x4 h2 Z$ {% N6 I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！