【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 q7 C" \! I& W" _; K# \' o
　　可能缺乏的营养素:
8 X$ |/ j7 I. E6 }: N% |3 K5 `
　　维生素B12
" J# M* E+ x& H3 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ }4 {" |9 `" v& K4 x1 q8 ~) N% H  P3 A% e
　　维生素F

9 |6 G( t8 J4 P0 y3 i6 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' K4 M' M  ]% [3 t: o) ?3 D
( G$ g2 Z3 j* n$ y　　维生素B6
5 A: ~5 @$ X8 u8 d3 m8 h5 k2 l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" k1 T1 N' ]' l
7 a, e9 y7 W$ K8 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 G# H, Y' m# _% }1 b) o' j3 S5 W
　　可能缺乏的营养素：
9 w% n0 a' {$ C4 Q$ @
　　复合维生素B

+ f9 E8 Q' y: o& O3 B2 x- |$ r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 D' }! N* ~( {1 ]( j( H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 x' I, [) S. _/ `
" S3 {# [: e( f5 t& P9 O　　维生素F
8 v1 E' Q! F- a! T1 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ L3 ~/ r0 L& @! I
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 k/ ^- t4 V) N3 G% h3 R8 l/ P　　可能缺乏的营养素：

* Y5 y( q0 V- `7 F- ?2 ?6 t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 I- C& L9 n9 ?　　肌醇
# s4 \8 I: v5 m; X+ e% p- }& i7 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: \; f& J) Y. J4 F
' l1 B0 O3 d3 ], i, d　　氯

1 s. h+ ?6 W* g) @% K　　需要的食物：一般食盐
2 S1 R+ Y  q7 W
2 N8 K3 W; G% u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ o) ^! K1 ~9 ]5 e5 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！