【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ P; y1 L" c& X. y1 R& |6 X5 S　　可能缺乏的营养素:

. r% N0 e3 O" P3 _1 z. t' V! j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% L- J) J  R6 \! n! D2 D0 o) W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 j$ q2 w2 n5 m" g
% ~8 T! E  `  F: M7 Q, F　　维生素B6
; G& Y- v% z/ J2 _( ^- d7 ?2 s! R
% h* n2 x+ f! ]+ c' x! G; I3 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 y) [) x9 l! B" q
　　复合维生素B
0 b/ m7 a: _& R0 k# T' c8 y& d( s5 j+ U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; d2 J/ ]3 Z2 ]6 k: g/ m- v+ W  u
　　对氨基苯甲酸

4 l! J4 ?4 y1 h: Z! e( j2 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! W& ~. ]" x" k1 `! y: u/ m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: Y- D( X3 `& U7 S! Y　　碘
8 A2 m2 T, x$ ~: d1 A+ {
: d8 X7 a7 a6 c4 @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 t# q) ]8 }9 F　　可能缺乏的营养素：

/ V+ ^7 o+ X1 F1 b7 Z8 _　　维生素H

$ m1 A+ q  O# F( ]! ?) @/ K6 o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) O3 J# b: }& z
: `2 \/ F# \8 }& T2 M" J: p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" l; D' P5 v- L) u2 ^6 ~% W6 z
4 _- X  H$ C' e3 m  C& B3 U　　氯

; Y+ y( O% R: u+ G( Y+ q" q9 w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 o0 s4 t5 V$ _; a$ w" H7 y( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% U) e. H) U0 l3 c
+ D. K4 w- `& L6 e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！