【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( q; Z+ }; B# O+ w9 R" P1 M8 c
7 f) F" T& f1 s9 O1 p　　可能缺乏的营养素:
+ |2 i6 l. J' p0 k& n0 c
　　维生素B12

$ U$ j$ D+ s; x( `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% n8 R9 k4 ]9 L% A# K+ g　　维生素F

# {  r  V+ B- Z2 u/ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 O# U/ j' _9 x* v9 W, a
　　维生素B6

5 L$ n. \* V8 Y4 v) \( w" N, \- S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 d+ }  |: L& ~' O% a, u　　可能缺乏的营养素：

) |& v" {+ s9 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 j# Z4 v; ^2 P! s　　对氨基苯甲酸
8 F1 d/ q6 L  P9 Z/ h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 t; m" `$ g2 f6 R. D
+ H1 n7 M( z! l/ i" \# w　　维生素F
$ G  F* n+ B0 a. N  D6 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& A, H& z6 l, l* `& q7 K7 [1 u　　碘
" q) S; E" A$ ~  o* y0 }( O) N
5 [- ], E$ F. Y3 P$ Z　　需要的食物：盐、奶制品

/ D+ z, C* j8 F, B　　3、脱发

+ h8 p) Z1 K  {　　可能缺乏的营养素：
8 J% ]$ o1 U- K# u1 {$ @: g" {
1 T$ [6 i' q3 w　　维生素H
4 X+ S' }2 S2 E8 \# o& f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ }4 b2 f: I) |9 x; r- G. g　　肌醇
+ }8 l3 ~$ _+ i. v8 }" A0 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 `5 y9 i& c7 z. S- e
+ W8 e- J5 a9 l5 f- I! v. F# W　　氯

: a9 G0 C8 y7 f! A　　需要的食物：一般食盐

3 m. g" H# k- E5 y/ G& L　　复合维生素B
* g- {8 W9 k4 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; p" [9 e% a- i& i" L　　和维生素C、叶酸
% ]: n* e4 x6 O2 x7 ]
, a0 J( G. ~4 j! h0 Q1 n3 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！