【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 y+ X3 Z; V8 \6 I. n
- Q3 ?4 U4 ?7 n　　可能缺乏的营养素:
. h0 p3 K7 g$ p
' L# a1 F4 ~% ?　　维生素B12

5 k- A3 {7 k& |6 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( p' N0 a3 v, S& ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ T5 P  X& H6 Z, p! s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  N* C+ c7 e6 y+ x! y' H" k　　复合维生素B
5 o; ~4 x. n9 o, Z) |9 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 }+ g- i0 {6 ~9 Y/ j
　　对氨基苯甲酸

: f  |2 `0 s3 ^- ^, S2 U& s' g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; c3 t8 E1 i: U3 Z: n% u
　　维生素F

! E9 [8 r  L' V$ E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 U* h) ?1 I* H7 ~+ s) ^( X' I
6 B, G, O. @) N6 L0 p2 k　　需要的食物：盐、奶制品
, W9 v& M" v( m# L, ]. X8 x
　　3、脱发
+ L8 g% ^  w! U. ?
! f# ?$ p. D3 n" W. J& Y0 h, w　　可能缺乏的营养素：

- T/ g7 x3 a" ?+ {　　维生素H
0 J% @3 H' W+ ]7 B5 T) r9 k& I
( H- O) E! K% x& ?* U$ d. S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# C, L: m7 c5 A, ~5 {　　肌醇
% A/ }2 E- O. W$ p8 |& X' N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! k! R2 j, a3 L  |0 F
! [/ y! z& r4 {% X  s2 u) V　　氯

$ k* ^3 A6 I) m7 f+ {　　需要的食物：一般食盐
1 F. K& o" L% f9 H/ k: J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" o* ~+ C: Z2 [  @6 [
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！