【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 c- t" n3 R$ U, ^: T6 i　　可能缺乏的营养素:

7 L) b' G* t9 @1 v　　维生素B12
( R" a( n8 |' r" h' v7 N# K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  o' z. ?7 H7 F3 d
" S# B9 I/ ?3 N4 G　　维生素F

# b) Q5 A5 S8 k1 M5 O  f3 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 D4 q- i) ^" A0 B
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: n+ d' `2 Q- w4 _6 X　　可能缺乏的营养素：

; @& K9 O1 m" _+ r+ F+ \: m　　复合维生素B
/ B+ A. g8 j2 k; Z0 S/ Q
* T9 G; }$ w  L( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  L( b9 a) t, {　　对氨基苯甲酸
' i/ g0 o0 M" q' c; t
  }' ^% U( T. r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# ?2 ]7 K+ D. m/ B! c
　　维生素F
" E3 R/ j9 ?  k6 y( }1 R
& H# ~0 E1 k- l) q- S6 O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: S: Q. H2 c, w+ H6 i) B% K  s
6 ~6 g! `- M9 _; p. y! x. S5 C( Q　　碘
3 h( |0 z5 Q& r! `: c( F
　　需要的食物：盐、奶制品
7 d) d2 e" E( a( Q) e
　　3、脱发
" Z) p# n/ T, q2 a3 h' H
" a, L. l- _" f0 o　　可能缺乏的营养素：
1 ^  {8 a. k2 y/ X% h* b, A# [/ r: c
- f8 {8 L! m+ [3 A　　维生素H

$ y# x; i  J0 b; |4 e( _/ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 A7 o3 ^( q/ c　　肌醇
3 n. r. T4 F# K: R
( f4 `: X8 I6 {9 m; Z7 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# g% [: ^  H+ q0 B+ x) V
　　需要的食物：一般食盐
3 E; B8 r. p  H. g% T1 |+ {
; {8 {, B) x( c　　复合维生素B

0 b) @, H9 k1 L5 g$ Q+ ?" r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 V' X' o% p5 k5 k　　和维生素C、叶酸
( }6 N# f0 V# }0 P4 u
7 e# s# S' a* c$ R) g4 P, c! b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！