【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ L9 [# o) w+ F" ^% E　　可能缺乏的营养素:
$ c1 s5 j- `7 _5 _5 O
. o  A9 R: y8 ^9 F　　维生素B12

+ s5 K$ B* T# w+ X7 Y, V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- G( a4 H6 ?2 G" N4 E/ }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, P8 K2 G- o" i* U. ]
　　维生素B6
5 y$ y9 ^, ^) Z8 V
% g# P- h4 B# x! S! P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" h5 \6 L. I/ D$ d1 X
; B+ s$ f/ ]& A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- b7 M# Y- w# @3 @8 n, K6 V8 v; y6 ?
: y" g0 d" X# T' {# m　　复合维生素B
) b! {: A5 Y6 q/ O3 M
" L) i1 F+ {) {8 t% u1 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 o4 z! \, }6 j7 S
  }5 h$ G( w: T2 _3 K! g　　对氨基苯甲酸
' d" @. T; B) Z3 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" k: I! i8 a2 t2 d' U9 n1 {
/ j4 Q$ }" c8 T3 p0 [  l　　维生素F
) p& w4 y! H* }& s2 m' c+ t; q
: H! \# o; F4 O5 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  o) t- Z! o" V$ [
5 q. }1 p/ D+ V+ q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 ^; c8 V5 k; P( S
　　3、脱发
+ d/ g4 R  K: q! V3 f
  t3 y: k: A/ A$ t+ d. ^　　可能缺乏的营养素：
* s$ v* x% V5 L+ ^2 _( G  |
　　维生素H
) p- i1 w' |. E0 C/ r" t& i
/ u3 x5 e2 L& I, }9 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 q' g( K  x, l3 Z  D
$ n3 r  c$ [! R. E# N7 }+ a　　肌醇

2 v7 X) I3 l( j& Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& N0 d; E! ]! L0 U' K2 v; m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ Q: o& J9 L1 w- r" e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: Y6 Z% ^" W( Q% d( \
6 ?$ d+ I  ~* o　　和维生素C、叶酸
$ m. [( p, L$ u- N4 Y
  Y+ [9 j! ]5 @  F  ~0 v% ^1 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！