【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) o& P5 Q- ^; i7 H& y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

) ?$ ~8 S" b% [- E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 p; n% T) h2 e# b! |　　维生素B6
2 d# p3 I6 o5 Q* l7 G3 u% i1 O
  o, \, j3 {; R' a/ A) O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 w4 C; u# v5 S; H) l
( B( ~7 }* M' ^$ I* K/ A- E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

6 w( B/ S* }) i" W* l7 c* S$ |% g　　复合维生素B

( u/ Z  H. W& t- N! p7 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* T) w6 E7 D+ U' r" H( K
　　对氨基苯甲酸

* ^) ~, E0 n3 p  x! d. y, R! b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* {) i  w% l# y) K- L+ Q6 l
　　维生素F

5 `0 J) x- H! f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 z0 J! `5 r- N% c% w
$ V; L9 N+ h2 _( Z, ?　　碘
+ I. W$ s0 ~# p' o6 g  x1 ~
　　需要的食物：盐、奶制品

" U# Z( `7 U$ T3 m# I　　3、脱发

( H; }1 I) J! \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. {: A$ A2 l$ F' [+ z: q
　　肌醇
- O, J; g5 g) r$ k2 }2 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' l1 V& s6 D" q. E* r; g
　　和维生素C、叶酸
, @+ B8 s% z' Y' E
2 p/ `4 p/ H5 p4 V; s0 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！