【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 [5 z7 w  f5 h& N# c- H; y  I
2 b( L" P/ Y1 N5 D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

' B2 [3 O" T- m. }% ~& h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 o, \2 K( e) [2 e
! e5 v. T6 _0 m% c" p: ^　　维生素F
+ i  o6 a6 `# i; K3 l% X6 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; n! ?4 d7 S2 u" k* d0 S　　维生素B6
2 o6 l$ g: g4 I8 F  R1 h
' u9 E( {  t/ h( n- u7 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" b8 @; w& T/ V4 @) l1 c1 x
" R! p& e3 H- Y5 e- X) j& k! Y　　可能缺乏的营养素：

: T: V8 O) a- b) m. q　　复合维生素B
0 Q- g. s; [7 ?# f+ N% I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 Q5 y" S. d; l　　对氨基苯甲酸

8 C. D" A  N3 ~% R9 u0 N: k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ y. h" ?+ E2 }1 b4 W
2 g5 m6 C1 n; N. R　　维生素F

; ~% m: Y2 x+ `" |* Y/ [. K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# u; Z, C# n9 f* t1 l' y3 Q+ g　　碘
- q5 U. Y; i1 t4 }! o
2 a* \7 ?; i0 w4 {　　需要的食物：盐、奶制品
  w, C2 B4 L7 i6 a
　　3、脱发

: @2 h! x3 n2 k* p9 Z9 q  y' w　　可能缺乏的营养素：
' {5 E5 @0 X( u$ d' ?$ k+ w2 u+ e# `
　　维生素H
) ^# ~* t) @' J
: o6 Q) o* q8 m1 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 q6 a) u- o( K; i4 ]8 @　　肌醇

2 Q' ^9 g# R. r  W1 d/ u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; I8 c4 O( L2 ?. [9 V/ O　　需要的食物：一般食盐

4 ]! B' M: O* K) a" z　　复合维生素B
/ ^1 i# F3 a/ T! A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 O, R- g% d( e4 A- w3 `
. q5 H2 ^( Q8 h" W: R5 y, B4 p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！