【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ R# u$ Z* |+ x' H0 R) s' a
8 P3 s1 ^* h6 `    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 \2 k0 k' }  u0 S
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
, l" A, ?' j) @% G* w3 ]: i1 }8 k
9 a2 D; ~) y4 n6 \; y    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
" ]) |" V' F2 U! z. _1 Z
    2、晚饭少吃，以素食为主
  B5 z6 O5 {4 L9 ?) x8 @7 f) i
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
; o7 [1 ~) z" l, Z1 K$ ^
/ _8 ], \# n9 O4 r: |: c2 ~    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！