【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 O, t( q) F! D$ h9 ~6 X' L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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4 ]0 W$ A2 u  L' o  w5 P1 j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 X' v1 L7 g& A    服用方法：

* ^% w, ?( d1 E# ?" ~    1、塑臂丰胸粥
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: j8 r7 X' c: a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, w* V4 O# ?$ t  A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

5 V4 l; y/ T2 h: n- T/ I( i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- \1 e+ M0 ~3 ~- t( c* c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 v! N2 i. ~, I+ l# M6 F    3、山药苹果汁

$ d/ ]' H: D  V$ m2 g# b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& K! q3 m7 _, |$ j! F  v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

1 W  ^1 c* }# g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 ?* h# Z, r* b$ Q* ?$ w* h% P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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. L5 I0 D7 O/ B' a) M$ b" l; B, l8 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ f7 B% S, K' Z9 H' L) }* f8 B$ B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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