【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# t1 Y5 W  B" @$ H; {# f- O! W    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# `3 w+ }) J4 b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' P, _. C7 ^" Z; j$ ?, |5 H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: z" Z6 |$ L, _6 r    服用方法：

  f' o, L4 `' _0 f8 H( ?4 \    1、塑臂丰胸粥

0 J& F( k4 x7 N) N! f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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# Y  P8 x" n. i! m    2、美胸山药奶
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2 i) n- B- l4 s6 |' `& f( B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' T0 B& h9 m7 F5 I+ R0 R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 g& Q/ j" P( l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 Z5 A% Y  b* H: R5 E# W6 P    3、山药苹果汁
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, Q, K" f8 B0 a, ~3 X    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! ^4 J; l2 T, X    4、山药芝麻糊

/ y+ X; y% E6 b9 ]' m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ `) q7 j) y. ]& a, @8 ^* c5 x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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3 A% f9 y3 K$ M- _3 v: w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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