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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" R8 _* H, a; @0 E- K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. @' d4 `( I% u; ^- I7 k: x+ t. Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 l" h5 F2 {0 D2 c4 G6 h c: j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 d. d% K: m! G, ^3 b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 \5 ]7 m/ J! i
运动区 : @1 Z1 D' G0 J" j1 x) m
收在刷牙漱口时 |5 u. ~5 @/ @8 o/ f! G: Z v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - c5 f, @+ K0 [/ g5 D7 ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 G/ q: s( g- J v- c
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' }+ [% o8 w3 T- i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 `6 I. p/ k/ J; y% v 收在沐浴松弛时
) `7 M0 W- {, N! K" \$ Y7 H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( `+ M5 a/ A$ @! } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 l c: Q3 H5 [. M$ Y- V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 c) J, c" P+ U5 c% V0 B3 l9 U J- J 站立式 , c3 ]* _$ c" ?9 @3 s. N) q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 a3 t. L+ T9 V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 q7 A/ {: L6 S) G$ b 仰卧式$ j9 C& Y6 B* }0 f, ~8 }, Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( |$ W. k# f; E' u) Y3 S. y0 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 M) e' c9 b; y' Q+ w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 _$ B2 k; _' ^" A* z& H1 W% B 俯伏式 I; B4 \7 ?' O u4 v. J
a、手脚伸直伏在地上。
% i7 d# d; Y n' y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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