【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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% Z6 @9 i8 U* U' J' ?( o动作一：
  P% _6 A, L9 g; R1 j' b3 }
2 A. T" j7 k3 K: l: c! O" P　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

+ U" \' x& F8 `, P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ K! S, X! Y" B: D6 o3 J! t动作二：

# ^: S1 Q+ v5 @: s# @  w5 ^　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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0 e! E7 Y/ J! i5 `2 U1 w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 a$ Q% p& j+ i3 J+ M" Q- u动作三：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

9 A1 Q- d# _6 u- B5 j6 }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' k3 Q$ C* ?3 U! m4 L. V动作四：

2 x' \+ C: c  U/ o; R0 S2 N( w　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 t/ s, ?6 \+ L5 @这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) n! X+ q8 o( Y, U/ P2 I( I今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂