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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * E& H i6 w5 e; ]' C
# E7 l7 Y0 s7 Y0 y* ?) j外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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, g- s) P2 t4 O 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; c m; i* w% f* F
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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$ W* I- V4 L+ V0 z6 U6 u: w8 Q 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 \$ l/ g6 e7 ?9 t
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% B3 r; D9 S1 `/ D1 U1 A1 v$ Y% Q Q 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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% T) ^$ |* r( x 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 J' U N) S5 x
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$ B8 D8 i; m7 T. t3 O* c 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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- v( W$ K1 J3 A8 R! l 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。5 @4 W: J8 L( J% q* G: h
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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! L6 [ l/ u( z1 H: y# x 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 a8 {+ V6 t! l% p 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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4 P; q% x; s+ r* a 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！1 r) Y6 K" x) v) i
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7、多喝开水，至少一天8杯
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& T8 W9 X4 b z/ q 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食* k" J C6 D! m# P
: T; Z8 [+ s, b9 Z% { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: j! F% I! I. A6 F
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: P0 O& s5 s T" z) i# n0 O6 g 9、采用中午吃减肥餐的方式2 k/ b& g8 V' n7 ?& I. f
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 I+ @; c9 W3 C2 r7 y u* O
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+ s" l9 X6 V/ C2 d 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59