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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 T( r: [' _; U
手部运动' u2 x. M; e* o4 {
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 X, P" R; l6 R% |' q' K6 t% l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 w$ k+ z' U( @" ]$ V4 [ H8 J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 q0 N9 f! g0 {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: \% F' ^- c0 a4 M. ~% B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" T$ n+ B% {: p9 g) I# J
将两手上下摆动，放松。
: y; e* J4 {. a' h( {' b1 h 颈部与肩部运动
! y' U. z( [, j; N q' S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- s8 H: n% w% v' o0 F* I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) L$ T4 a Z. m. }( V) V# I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' e0 f' W% P7 Q- B) n$ v5 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# ~9 A. @2 Q, m8 [$ p% v4 G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. ?4 E4 N9 s0 _) e/ x; G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 f) @6 v0 N# n8 c
脚部与足部运动
# {8 _1 Z5 V& [" Y, ?5 Z# ?2 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: {3 U; t Z( u5 ~# Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- C- E1 ]0 L# t7 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' Q6 B' C& T+ \5 V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 k, s: j+ U/ @9 e" }! z
手部与脸部运动
* R* A8 P1 x) ]+ Z. T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% z" V1 ]6 {- t# {5 x7 B0 \8 }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" C$ U6 h3 g' V+ r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ @, P2 L/ \. ^2 ^ |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 \) _* E P+ x) d( F- F1 p1 a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- D, _' d! C: G1 ]# B! E5 U 沿着下颚向下按摩。
* Q0 N% \) u! ] 下颚左右转动各5次。
% @- ^7 t6 e2 S6 }' u. }* a0 }6 ~4 O3 b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: o( I0 L# w1 V3 a& K7 T: S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试